運動会結果
今年は 怪我しませんでした
ああ良かった
安堵。
でも
4月終わりに軽く捻っており
練習がままならず、
サポーターをして過ごさせました
結果👏から報告すると、
リレーは1位に
（6チーム中）
今年から男女別で
短距離走は
女子リレーメンバー構成のなか
いつも3位でしたが
ダントツ1位でした
嬉しい
頑張ったね、娘よ
子供の、早く走りたいを叶える
娘は昔から運動ができた訳ではありません
兎にも角にも、
普通に生まれて
とにかく普通です。
保育園の運動会も、みんなわちゃわちゃ。
そんなに早くもなく遅くもなく、
可もなく不可もなくでした
体力があまりなくて
よく寝る子で
鬼ごっこが好き。
そんな娘にさりげなく
年長になる時に
早く走る練習一緒にしてみよっか
から始まりました
このくらいの子にストイックは厳禁。
また、
高校の時に見てきた練習方法は娘にはまだ
難しい年頃で
言葉で言っても伝わらなくて、
やって見せても出来ない。。
体の全てが上手く伝達できる訳じゃないから、
できる範囲から始めてみよう、でした
年長ではじめた時は
1日朝晩の腕振り100回。
（本人の好きな回数で終わりにしてました）
これは肩をゆらさずに
きちんと腕を振って力が出せるように。
テレビを見ながらできます。
次に、スタートダッシュの反射神経を。
位置について、よーいドンの掛け声で
お布団にダーイブ
な楽しいもの。
1日5回くらいやりました。
あとは、スキップの練習。
足を上げる筋肉の発達と
、蹴りあげる力を鍛えるため。
これは本人に伝えず、一緒にスキップしてました
練習すること1ヶ月ー…
なんと去年同等に走ってた子たちとは歴然に
ぶっちぎりでゴールしたんです。
その時思ったのは
この子は走る素質あるかも
しれないということ。
でも、素質があるのとやる気があるのとは違うし、
根気があって持続性があるかも違う。
この時はまだ、どの程度この子が走ることに
執着してくれるかを見極めてました
そしてその後の骨折。
3ヶ月運動禁止になり、もちろん
他の子より筋力が衰えた上での
小一の短距離走は、早い組に組まされたものの
1位にはなれず、真ん中くらい。
その時も実はトレーニングしてました。
この時は保育園と同じカラキュラムと、
坂道ダッシュを少しとり入れました。
そして2年も鳴かず飛ばず。
これは少し、練習方法を変えていかなくてはと思っていた頃でしたが、
高校のトレーニング方法では
上手く伝わらず出来なかったため、
走り込みとインターバルを少し
学校の校庭でやってみました。
腕振りも、水の入ったペットボトルを持たせて
なんとなく孫悟空的な感じで。
そして2年の後半で捻挫をし、松葉杖生活。
またやらかしました笑
3年になり、今度は膝を強打し、また運動禁止に。
3年の運動会はまたしても学年の早いメンバーで
それでも
ずっと真ん中くらいで来てました。
と言っても、学年のトップ10の中でまあ真ん中くらいってとこですかね。
毎回怪我するので
その度に運動機能が低下する松葉杖に。。
3年のこのときはインターバルや
少し持久走をやっていました。
そして3年の後半で今度は酷い捻挫。。
松葉杖生活になりました
また筋力低下する。。
4年の運動会を迎え、
今度は高校の時にやってきたトレーニング方法を
娘に少しづつ教えて、
今までやってきたことプラス
去年のフォーム矯正へ。
運動会の時に周りと見比べたり、
その子の走りの特性を見て、
どこをやれば飛躍的に伸びるかを見てました。
そして、来年の時のために
どこからどの長さを走るのか、上の学年を必ず
チェックしています。
ついに4年生でクラスの中の女子短距離走トップになり、
高学年のリレーメンバー選抜に選ばれました
そんな時ー
運動会2日前
思い出したくない、骨折をしました。。
運動会はなんの種目も出れず、リレーは逃し、
みんなを応援して泣きました
あれは親として見ててかなり辛かった。
今まで頑張ってきて
その結果がこれ、、、？って。
神様は残酷すぎるよって思いながらも、
来年はもっと前からトレーニングして行かないと
体が戻せないな、、と
私の中では小さな火が萌えて、
娘もまた頑張りたいと思えたらいいなと。
怪我をせずに迎えた5年生。
4月頭に少し足首をひねりました
もう、あまり強いトレーニングをしては
きっと本格的に捻挫してしまうと懸念し、
体幹トレーニングと
部分的な矯正と筋力トレーニングをすることに。
毎日サポーターをはかせ、
寝る前に3分から5分のトレーニングをしました。
まず、
いままでのフォームを確認し、
毎年
ここを直せばもっと早くなるよと伝えていたので
娘にも伝わっていて、
腕の振り方
歩幅が小さい
蹴り上げが弱い
腿とおしりの筋力up
インナーマッスルを鍛えてフラフラしない
ふくらはぎの筋肉のトレーニング
これをしていくことに決定。
あまり走り込みすると、
体が追いついておらず
怪我のリスクが高まるので、
インナーマッスルや他の筋力アップをめざして
いきました。
今はYouTubeで一緒にトレーニングしてくれる
動画がいっぱいあります。
寝る前 足が早くなる 3分 トレーニング
(5分とかもやりました)
みたいな感じで調べたら色々出てきて、
色々娘とみて
これとこれとこれをやってみるという感じで、
毎日（やりたくない日はやらない）
3つくらいのトレーニングを。
大きくなってきたから
自分で検索して自分でトレーニングしていました。
それには、
娘の
“早く走りたい、あの子を抜かしたい”という
強い願いがあったから
続いてこれた。
そして、
去年より背も体重も増えたから、
体が重くなり走りにくいと言う
分析もしていた。
もちろん疲れる日も出てくるわけで、
毎日は無理強いできないし、
本人が強く思わない限り続かない。
そんな時は自分もやってみる。
一緒に、わちゃわちゃ、
話しながらやって見る。
それから、本人のやる気を少し高めてあげる話し方を。
中途半端にやるトレーニングと、キッチリやるトレーニングは実は差ができるんだよって
グラフを見せてあげたり。
そんなこんなで
トレーニングして
ゴールデンウィーク明けにタイムを測ったら、
8秒50きってました
もし今度運動会があるとしたら
アドバイスしたいのは
去年の走りを見てみる。
それで、
上半身がぶれていないか
手の振りが(女の子走りみたいな）まっすぐか
足の歩幅が小さくないか
蹴りあげる力はどうか
ちょっと見てほしい。
それを踏まえて
どんなトレーニング方がいいか
伸ばしてくといいかも。
また、プラスアルファするとしたら
スタートダッシュの反応や
ふくらはぎの強化や、
インターバルもいいかなと思ってます。
今回走り込み一切してません。
体幹トレーニング(上に書いたもの)
しかしてない。
もうひとつしたことが、
「お母さん、競技で靴が滑るんだけど、
靴底どうかな？」
と相談された3日前。
二つある靴が、両方底がすり減っていました。
急に新しい靴に変えるということは
かなりリスキーで
迷いました。
でも、同じサイズの同じタイプを買うことに決め、
娘と足にフィットするか
かなり
かなり
かなーーり
吟味しました。
今までは瞬足もムーンスターも試してきて、
足が大きくなったので大人用も試してきたけど、
アシックスのジュニア用がかなり
いい靴だと感じた。
まず、フィットする。
軽い。
曲げやすい。
走りやすい。
とにかく良かったのよ。
早く走るための他の靴に変えることも考えたけど
何しろ三日前では
靴を慣らすにもいかず、
ニューシューズを本番に履くことに決定した。
それが今回かなり良くて
今まで学年で2人だけぬかせなかったの。
ずっとよ？
それが本番は
いちばんにゴールして、
2位は1mくらいに3位は3m後ろだったの
これは、急になることは想定しにくい。
全員学年のリレー選抜メンバーで
短距離走だったんだけど、
2位もアシックス、3位はニューバランス。
リレーメンバーのほとんどがアシックスだった。
NIKEの子もいたけど、
紐の子は解けてしまってて、
うちは絶対マジックテープあるやつがおすすめ。
去年まではadidas推しだったが、
見た目が好きとか履きやすさに拘ってたから。
いまは
asics一択。
走る前に脱げないようにしっかり止めておくように
本人には促しているし、
脱げるとか、紐が解けるなんて
走る以前に良いパフォーマンス出来ないからね。
本人が今までやってきた努力が
水の泡になってしまわないように、
そこだけはしっかり注意してもらう。
早く走るためにおすすめの靴は
https://door.abc-mart.net/29595
早い子達が履いてたのこれらだわ。
ニューバランスもNIKEもこれだったな
アシックスがダントツ多かったが。
来年も、運動会の1週間前に
靴底のスパイクがしっかりしている靴を買おうかと思う。
まあでも、、、
怪我や病気なく
参加出来る事がいちばん
母としては嬉しかった出来事です
頑張ってくれたのも嬉しかったけどさ、
運動会に出られる今って一瞬しかないもんね
小5は今しかないし、
去年も去年しかない。
小学校時代は6年あっても、
その時々の運動会は一度きりしかない。
子供が出る姿を見れるって
幸せなことなんだなあ。
その、頑張るサポートが出来たことも嬉しいな