お久しぶりです。
最近流行りの糖質オフですが
ピコ子もダイエット目的と言うよりは
アンチエイジング目的でかじってみました（笑）
まずスイーツは食べる回数ぐっと減らし!
大好きなお煎餅も甘くないから
平気だろうと原料見ると砂糖とか
なんちゃら糖とか水飴とか、糖質は
見落としがちな調味料にも含まれてます!
ピコ子の定番の朝食は
フルグラに追いドライフルーツして
ナッツをトッピング
そしてヨーグルトにオリゴ糖をぶっかけて
食べてました。
ナッツとかドライフルーツって
ヘルシーなイメージだけど糖質面からは
完全アウトって感じがして
糖質の少ない春雨をサラダとかに
アレンジしてゆで卵とかと食べてます
主食はパンは糖質多いし
白米も糖質多いので
ロウカット 玄米に!
これ洗わないで炊けて
家族にも白米と変わらず食べれるので好評です
ピコ子は上の玄米２合にもち麦１合合わせて
炊いてます。
それと調味料!
まず料理に使う砂糖を
エリスリトールに変えました。
これ体内に吸収されても
そっくりそのまま体外に排出されるらしいです
後麺つゆとか
ポン酢も糖質オフに!
パスタ食べたい時には
マヨネーズもガッツリ
こんな感じのゆるい感じで
時々ケンタのフライドチキンとか
ジャンキーな食べ物も食べて
外食の時はなるたけお砂糖少なく調理
されてるような物を選び
なるたけソースとか甘辛いタレ避け
空腹感じることなく
お肉もガッツリで
気づくと１ヶ月足らずで４キロも
落ちていて驚き
以前カロリミットやその他モロモロの
ダイエットサプリを試しても
痩せることなんかなかったのに、
こんなに楽して痩せて良いのか?!
と思っちゃいました（笑）
あっ!後良くこれも食してました!
それはスーパーライフの
純玄米黒酢
ライフのは値段安いから
いつもライフで購入
これ、料理にも使うし
大さじ一杯程度の黒酢に
お水とエリスリトールで黒酢ドリンクに
して飲んでます
こんな私流でも、もし参考に
なったらと思います。
低糖質専門店とか
楽天市場にはあるし
自分に合うものを見つけるのも楽しいかもです😁
では失礼しま～す