ダイエット再開して1ヶ月ちょいかな？？
体重は−1.5kgくらい。
体脂肪は−2%くらい減りました🐷
ゆるーりやけども嬉しい(◍•ᴗ•◍)❤
毎日飲んでいたお酒も週に３〜４日になって、飲まへんほうが睡眠の質も翌朝のスッキリ具合も違うくて快適💕
わかっててもな、週末は飲みたいんじゃ
🤣🤣🤣
🤣🤣🤣ご飯は、似たようなもんやけども。
タンパク質は玉子と鶏ハム多め。
お野菜はレタスに頼りまくり。
雑穀ごはん（一気に炊いて100gずつ冷凍してます。子どもたちは基本は白ご飯）。
『まごわやさしい』も極力意識するように（芋がなかなか食べられてない😅）。
飲む日のあて。
常備菜ズの、こんにゃくのきんぴら＆きのこの煮浸し。
（常備菜ではない🤣イカの雲丹和えも♡）
きのこもこんにゃくも、実はそんなに好きじゃないんやけども😢
食べるとお通じめっちゃ良くなるし、安いし、ヘルシーやし、一石三鳥なので味付けを変えながら常備してます。
運動はほぼ毎日するようにしてて、筋トレ＋有酸素。
筋トレはのがちゃんメイン。
有酸素はたけまりさんメイン。
