先日開催した
久々のノートブックセミナー❣️
受講者の方々が
リブログして書いてくれているので
ぜひぜひ読んでみてくださいね♡
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セミナーでは、数点の例文（日記の例）を出して、書き方や展開の仕方をお伝えしました♡
リブログのレポの中で、面白い例文があったのでご紹介します😂
「デートの時、
彼に遅刻されたんですけど、
それって私のこと大切に思っていないってことですよね！？」
（全文はこちら♡ぜひ読んでみて！）
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事実は、彼が遅刻した。
以上。
遅刻された！
みたいに、
〜〜された
〜〜られた
っていう表現が自分から出てきたら、よーく事実を見るチャンス❣️
「可哀想なアタシ！」
「酷いアナタ！」
っていう二極の勝ち負け、被害者、加害者になってるから。
勝ち負けベースで見るものは全てが勝ち負けにしかなりません。まずは、事実だけを見れるように気付くことが大事！
だからノートブックに、思ったままを書き出す事がとーっても効果あります♡
「デートに遅れるなんて大切にされてない！」
という設定、どう思う？
そのままでもいいし、変更してもいい♡
私なら、その設定は
・自分自身を縛り付けるし
（自分も遅刻すると相手を大切にしてないってことになる！そういう仕方ない場合もあるのに！）
・愛も取りこぼすし
（大切にするとは？→遅刻しないこと！という狭い基準で、他に大切にしてくれてることを無いことにしちゃう）
彼が遅刻するか？しないか？で今日の機嫌が左右されるなんて、
そんなクソゲー（くそつまらないゲーム）
やーめた。
ってする。笑
そして、さらに
そもそも
「遅刻とは？」
など、言葉そのものに当たり前にしている設定を見れちゃうのが
設定変更手帳です♡
遅刻とは？
↓
悪いもの！
ダメなこと！
失礼なこと！
人として失格！
罰せられるもの！
こんな風に、言葉に対して勝手にくっつけているもの、ないですか？
それを、自分好みに変更する。
良い・悪い
正解・不正解
勝ち・負け
というジャッジがないフラットな設定に変更する♡
これがあると、「遅刻してもいい」と設定変更しても、なかなか奥底に「二極」がこびりついています。
遅刻とは？
↓
決まった時間に遅れること。
（遅刻という言葉はそもそも、単にこれだけの意味なんですけどね😂）
そういう自分を観察する力がつくと、
もっと淡々と事実を見て
好みを選べます♡
・待ち合わせは○時だった
・彼が○時に来た
この出来事に対して、どのように反応したいか？
「楽しみにしてたから10分でも長かったよー😂涙」
と伝えてもいいし
（私のこと大切にしてないんでしょ！！と言うよりずーっと可愛いし、本音が伝わる😍笑笑）
「まあ、そう言うこともあるわ」
と何事もなかったかのようにスルーしてもいい。
もちろんドラマティックに
「信じられない！！もう別れる！私の事大切にしてないって事でしょ！！」
と一日中ケンカしてもいい。
そこで、
本当の願いは？
本当の気持ちは？
それを自分で知ってるか、知らないか、で
この肉体の使い方が変わってくる。
彼と仲良く過ごしたい
という本当の自分の気持ちを知っていたら、自分だけでそれを大切にできる。
それが本当の「自分を大切にする」ということだよ♡
今、ここで、何を選ぼうか？
どういう私で在ろうか？
まっすぐに、放っていけるのです♡
11月から、FBで毎日お題を紹介していきますね〜♡一緒に取り組んでみましょう！
