こんにちは。
マインドコーチ＆「居待月」という居酒屋を運営しております丸山伸予です。
今日もこのブログを開いてくださり、ありがとうございます。
ここのところ東京でも寒暖差が激しいですね。
もっとも、三寒四温とは今の時期を指す言葉でもありますので、季節の変わり目というのは毎年こういうものだったなと思わされている今日この頃ですが(^^;
さて、このような気温の変動が大きい時期は、自律神経も乱れがちになります。
また、日本では3月から4月にかけては、年度末から新年度が始まることが多いですから、いつもの月より肉体的にも精神的にも疲れが出る時期でもあるのですよね。
日本人の平均睡眠時間は、他の先進国に比べるとダントツに少ないのですが、「居待月」でお客様に伺っても、6時間くらいと答える方が圧倒的に多いです。
ですが、本来人間は6時間睡眠が続くと色々な面で不都合が生じます。
たとえば、6時間睡眠を14日間続けると、2日間徹夜したのと同じレベルまで頭の働きが悪くなったという報告があるくらい！
また、10日間6時間睡眠を続けると、24時間徹夜に相当する認知機能の低下が起こったという結果も出ているのです。
ただ、いくらお仕事が早く終わって帰宅したとしても、そのあとゲームやスマホをみて寝るのが遅くなってしまっては、充分な休息をとったとはいえませんよね(^^;
とはいえ、なかなかスマホが手放せないという方や、寝つきが悪いという方もいらっしゃるでしょう。
ちょっと長くなりますので、快適に眠れる方法などを無料メルマガに書きました。
よろしければ、お読みになってみてください。
本当にこの時期は質の良い睡眠が大切です。
心も体も健康で、気持ちの良い春を迎えたいものですよね。