こんにちは。
マインドコーチ＆「居待月」という居酒屋を運営＆一般社団法人チアフル の代表理事をしております丸山伸予です。
今日もこのブログを開いてくださり、ありがとうございます。
先日店の営業後、夜のなかにひときわ白く輝いていた紫陽花です。
花は、ちゃんと自分の咲く時期を知っていて、私たちの目を楽しませてくれますね。
さて、今日は体調が芳しくないときに試していただきたいことをご紹介いたしますね。
私は、胃腸が弱っているときは、まず軽く断食するのですが、これは結構効果があります。
これは、消化するエネルギーを体の修復のエネルギーにつかうのが目的。
もちろん、寝る時間を確保できるならそれが一番ですが、とにかく胃腸を休ませるという意味では、固形物を摂らないことが効果大です。
次に、小麦粉を極力控えるです。
これは、マイコーチに勧めていただいた方法なのですが、私たち日本人は長い間お米を主食としてきましたので、主食はパンよりお米の方が身体にあっているということです。
私も試してみましたが、確かにパンを主食にするより、お米をとる方がお腹も満足しますし、皮膚などの状態もよくなりました。
アトピーや花粉症で悩んでいる方も、一度試してみられると良いかと思います。
そして、当たり前といえば当たり前なのですが、食物繊維をたくさんとることが、なにより身体を喜ばせます。
以前NHKの番組でも放映していましたが、なんと100日間とあるお寺で修行したアレルギーをもつ修行僧のひとたちが、その症状が消えたり緩和されたというのです。
これはもちろん、100日間ずっと精進料理を食べていたからに他なりません。
日本人は長く食物繊維の豊富な野菜（根菜や豆・海藻を含む）を摂っていたことに繋がりますね。
思えば私たち現代人は、余計なものを多く摂取しすぎなのでしょうね(^^;
添加物がたくさん入ったものは確かに美味しく感じられますが、毎日カップ麺やスナック菓子ばかりたべていたら、身体に必要な栄養素は摂取できませんものね。
ぜひ、体調がすぐれないなと思ったら、軽い断食、小麦粉の製品（パンやうどん類）などをやめてお米中心にしてみる。
そして、たくさんの食物繊維を摂ることをしてみてください。
人の身体は、自分が食べたもの出来ていますから、身体が喜ぶものを摂ってあげることで、ちゃんと細胞も元気に生まれ変わってくれますよ。