2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時　51歳　50.3kg

起きた時間 6:10

寝た時間 23:10
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から 0

朝　6時半

卵かけご飯110、キムチ

みかん🍊、ヨーグルト

おやつ　9時半

きび団子、チョコ菓子

コーヒー

昼　12時

豚肉130

ご飯160

インスタント味噌汁

夜　19時

手作り餃子5個

お惣菜の卵焼き

ご飯60

鶏皮スープ

ピルクル

おやつ　食後

くるみっ子

ばかうけ　4個

写真無し

会社でもらってきたくるみっ子は温存しておこうと思ったのに

そこからお菓子が止まらなかった

どうせ食べるなら美味しい焼き菓子を食べたら良かった

いや、でも美味しい焼き菓子はご褒美じゃないともったいない

今月はお菓子を食べる事が多いから、完全に引きずり食べだ

お腹ポッコリ

だらしない腹回り

水分　　　　　3.26Ｌ　

歩数　　　　　11304歩

お菓子抜き　月のうち20日

※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない

徐々に食べない日を増やしたい

運動　やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること

睡眠優先

脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない