2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時　51歳　50.3kg

起きた時間 5:40

寝た時間 22:40
朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.7
前日から −400

一昨日　パン食べ放題

昨日　　外食ランチ、デザート

だけど、何故か身体が軽くて浮腫もとれた

朝　6時10分

ご飯110、鮭、キムチ

みかん🍊

おやつ　9時

塩チョコパン、ミルクフランス

コーヒー

昼　11時半

豚肉125

ご飯165

白菜、豆腐の味噌汁

おやつ　食後

レアティラミス（ベリー、バニラ）

1/2ずつ

コーヒー

昨日買ってきたスイーツ

追加で

チョコスフレケーキ

夜　18時

豚肉70

カボチャ80

キャベツと豆腐の味噌汁

りんご🍎

おやつ　食後

うまい棒　×2

お昼に食べたチョコスフレケーキ

チョコ菓子　二つ　（写真無し）

せっかく身体が軽くなったのに、今日は普段食べないスナック菓子など食べすぎてしまった

しかもお腹いっぱいなのに詰め込むような食べ方

楽しむ日とそうでない日をちゃんと切り替えないと

明日からちゃんとしよう

水分　　　　　3.16Ｌ

歩数　　　　　7666歩

お菓子抜き　月のうち20日

※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない

徐々に食べない日を増やしたい

運動　やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること

睡眠優先

脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない