2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.1
前日から 0
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト、はちみつ
おやつ 9時
お土産のチーズケーキ
デカフェ
焼き菓子、ミニ月餅
昼 12時
豚丼（豚バラ120）
ご飯165
インスタントカップ味噌汁
コーヒー
夜 19時
豚ヒレ肉40
じゃがいも60
インスタント味噌汁
ピルクル
はちみつレモン白湯
おやつ 食後
エクササイズお休み
水分 3.21Ｌ
歩数 9210歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない