2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:10
朝の体重 45
トイレ後の体重 44.4
前日から +400
最近少しずつ起きる時間が遅くなってきているので立て直さないとなぁ
朝 6時半
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
コーヒー 10時
今日はわんこママ友さんとランチ
昼 12時
甲殻類専門のお店で🦐
チャイティーラテ 15時
いつの間にか口の中に血豆発生
夜 19時
牛肉70
豚ときゅうり炒め 味見
ご飯80、カボチャ煮物
白菜、豆腐の味噌汁
ピルクル
明日からしばらくお利口さん
水分 3.16Ｌ
歩数 12762歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない