2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:20
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.1
前日から −100
朝 7時
ご飯110、納豆、たまご
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
おやつ 9時
はちみつミルクココア
昼 11時半
牛肉110甘辛味
ご飯165
豆腐、ワカメの味噌汁
夜 18時半
豚肉70
ご飯80
ワカメ、豆腐の味噌汁
水分 3.16Ｌ
歩数 11628歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない