2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:20
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44.1
前日から −200
寝る前の白湯にUMOをうっかり入れすぎてしまってなかなか眠れなかった
身体の浮腫はだいぶマシ
朝 5時45分
ご飯110、鮭、キムチ
みかん🍊
今日はすみーちゃんとお出かけの日
前回すみーちゃんと丸の内に行ったのが昨年の6月だったから、すごく久しぶり
ずっと楽しみにしてた♪
今日はたくさん食べるぞ
昼 11時
銀座木村屋 洋食グリル
カニクリームコロッケ
なるべくパンがたくさん食べられるようにすみーちゃんとあーでもないこーでもないとメインを選ぶ
揚げ物だけど重くなく、これならパンがたくさん食べられそうだ
パン 12個
バター 1個
紅茶
今日は塩バターもラムレーズンパンもあった
どっちも美味しかった♡
おしゃべりと食べるのに忙しくてあっという間に時間に
前回は無理しても10個しか食べられなかったが、今回は12個
無理したらあと一つはいけたかな
本当はもっと食べたかったし食べられると思っていたけど、意気込みほどは食べられず
立ち上がったらズドンときた
若干肩凝りも…
すみーちゃんとは今回はランチまで
限られた時間内でもいろいろ話せて楽しかったです
まだまだ話したいことはたくさんあるので
また次回ゆっくりデザートも行きましょ！
すみーちゃんのコーデの色合わせが素敵だった
すみーちゃんと別れたあと少し銀座をぶらついて、寒かったからコーシー飲みました
アメリカーノ 13時半
おやつ 15時
あんぱん
デカフェ
帰宅して、明日の朝食べようと木村屋で買ってきたあんぱんを…食べた
夜 18時
白菜とたまごの味噌汁
みかん🍊
ピルクル
はちみつレモン白湯160
まったくお腹が空かず
でも欠食は良くないので少しお腹に入れとく
パンをたくさん食べたからか眠気がすごい
水分 3.16Ｌ
歩数 14403歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない