2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44
前日から 0
朝 6時15分
ご飯110、鮭少し、キムチ
卵の黄身少し
みかん🍊
コーヒー 9時
昼 12時
牛肉の甘辛120
ご飯160
モッツァレラチーズ
ワカメ、豆腐の味噌汁
デーツ3個
夜 18時
牛肉80
ワカメ、豆腐の味噌汁
お餅2個
ストレートリンゴジュース
ピルクル
はちみつレモン白湯160
またもや夕飯食べ過ぎて胃と肩が重い
お餅は一個で良かった
夕飯を軽く済ませられる練習をしなくては…
水分 3.16Ｌ
歩数 9908歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない