2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.5
トイレ後の体重 44.1
前日から −100
朝 6時半
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
ヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時半
干し柿、デーツ
コーヒー
昼 11時半
豚肉127
ご飯160
大根、豆腐の味噌汁
ケールのストレートジュース
デーツ 2個
デカフェ
夜 18時
ソーセージ、カボチャ70のチーズ20焼き
鶏手羽元
大根、豆腐の味噌汁
ケールのストレートジュース
ピルクル
蜂蜜レモン白湯160
YouTubeで見つけたパリに住む80歳の日本人マダムが素敵で、その方の動画を見るのに最近はまっている
姿勢が綺麗で、自分に似合う洋服を着こなしていてアクセサリー使いや白髪のヘアスタイルがおしゃれでチャーミングな方
こんな風になれるなら、歳をとるのも楽しみだなと思った
パリは独身時代よく旅行していて、新婚旅行でも訪れた場所
結婚してからは行く機会もなく、大好きな所だったことも忘れつつあったけど
かわいいマダムになって、またパリに行く事を目標にしようとワクワクが増えた
水分 3.16Ｌ
歩数 7252歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない