2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:40
朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.8
前日から −200
アイムドーナツ系はいつも増えない
朝 6時過ぎ
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、みかん🍊
コーヒー 9時
今日は、ご近所さんでわんこを通じて仲良くなった友人と新年会
昼 12時
銀座ONO
あけみさんがおススメされていて、ずっと行ってみたかった！
メインと前菜が選べるハーフビュッフェ
本当にどれも美味しい！
スープはクラムチャウダーでアサリがたっぷり
お味噌汁とご飯までありました
ひとつサーブしてくれる薪焼きのパンもスモーキーな香りで美味しかった
選べる前菜
マグロとイクラと松前漬の溢れ鮨
選べるメイン
薪焼きチキン
デザート
苺とシャンパンのアイス
カモミール×4
コーヒー
完全入れ替え制かな？
満席だけど、ビュッフェも混雑しなくてゆっくり食事出来ました
ここは本っっっ当に美味しくて大満足でした！！
また絶対行きたい
おやつ 14時
マンゴープリン
中国茶
本当はINARI TEAに行きたかったけど、お店が始まるまで30分くらいあったので別のお店でお茶
いつか行きたいINARI TEA
夜 19時
手作りハンバーグ
ご飯80
豆腐の味噌汁
みかん
マドレーヌ、フィナンシェ
デカフェ
最初は半分にしたけど結局残りも食べた
水分 3.16Ｌ
歩数 13750歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない