2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44
トイレ後の体重 43.5
前日から −200
本年もどうぞよろしくお願い致します！
朝 6時
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、みかん🍊
昼 11時
鴨のお雑煮
餅 三個
お雑煮食べて、ぷく
も一緒に初詣へ🚗
お詣りの後、ららぽーとに少し寄り
おやつを買って帰宅
おやつ 16時
チョコクロ
バナナチョコクロ 1/2
デカフェ
息子が帰省して、全員集合
夜 19時半〜
おせち色々
ノンアルスパークリング
まぐろたたきで手巻き寿司 4手巻き
娘がバイト先からもらってきた良いまぐろの頭肉
筋があるから削ぎ取って、手巻きにした
脂がのっていてとても美味しい
家族が集まる年末年始はいろいろ乱れがち
せめて早寝を心がけよう
皆さまも楽しいお正月を
水分 3.25Ｌ
歩数 10396歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない