2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:50
朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.5
前日から −300
昨日はマフィンに外食でパスタだったけどマイナス？！
時間差で明日増えるかな
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、みかん🍊
昼 12時
豚肉138
ご飯160
白菜、豆腐の味噌汁
毎日ほぼ同じ食事内容だけど、飽きないし美味しく食べている
今日は朝から何回も買い物に出て疲れたのか、ドラマを見ながらいつの間にか寝てしまっていた
夜 18時
豚肉70
カボチャ30
白菜、豆腐の味噌汁
お餅
ピルクル
みかん🍊
水分 3.25Ｌ
歩数 11125歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない