2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 4:45
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.9
前日から −200
娘が競技カルタの大会のため、始発電車で静岡まで行くのでいつもより1時間早起き
起きなくてもいいよと言うけど、外は真っ暗だし駅に着くまで心配だからな〜
朝 5時15分
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
おやつ 8時半
ブルーベリークランブルマフィン
コーヒー
昨晩娘が大会に持って行くマフィンを製作
生クリーム入りの生地だから、しっとりして美味しい
今日はキッチンの掃除
早起きすると午前の時間がたっぷりあって掃除が捗る
昼 12時半
牛肉120、モッツァレラチーズ
ご飯160
豆腐の味噌汁
コーヒー
夜 18時
牛肉30
お餅
豆腐の味噌汁
ピルクル
はちみつレモン白湯
水分 3.25Ｌ
歩数 9257歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない