2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44.1
前日から −100
クリスマスイブの意味を思いきり勘違いしていて、訂正した昨日のブログにあけみさんからいいねを頂けました
朝 6時15分
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、チチヤスヨーグルト
昼 11時半
牛肉130
ご飯160
豆腐の味噌汁
みかん🍊1/2
コーヒー
今日1日でうっかりミスや心がざわつく事が続けて起こって気分が落ち込む
年末でちょっと気持ちが落ち着かないのか？
自分ではそんな風には思っていないけど
食べる事が続いて身体が疲れて、脳も疲れているのかも
お正月に向けて体調を整えないと
今日が仕事納めだったのて、明日から家の大掃除
なるべく早く終わらせたいから中掃除くらいにしておこう
夜 18時半
牛肉70
蒸しカボチャ70
モッツァレラチーズ
豆腐の味噌汁
水分 いつもと同じくらい
歩数 10573歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない