2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
朝の体重 44.3
トイレ後の体重 43.8
前日から +100
雨で冷たいイブの朝
朝 6時
ご飯110、鮭フレーク、キムチ
みかん🍊、はちみつヨーグルト
昼 11時半
創作フレンチ
ノンアルペアリング 3杯
コーヒー
夫とランチ
和やエスニック的な味付けもあって、とても美味しかった！
食後夫は仕事、私は用事があったので新宿へ
夜は息子以外の家族3人でクリスマス🎄
今年はちょっと品数少なめで簡単に♪
夜 19時
帆立のカルパッチョ
グリルチキン 二切れ
ピザ 二切れ
シジミの味噌汁
冷凍ピスタチオモンブラン1/2
シュトーレン 二切れ、いちご🍓
デカフェ
クリスマスのデザートは、クリーム系もいいけどスパイスとドライフルーツのきいたシュトーレンが1番美味しいよね、と夫と意見が一致した
ちぃちゃんシュトーレン、本当に美味しかった♡
ご馳走様でした
明日からは少し通常モードに
出来る時はできるだけ淡々と！
水分 3.16Ｌ
歩数 12225歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない