2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.2
トイレ後の体重 43.7
前日から −300
昨日のおやつは手作りタルトとGODIVA×モンテールで−300
本当に浮腫まない‼️
甘いもの食べすぎて夕飯はお腹いっぱいだったので味噌汁だけだったのもあるけど
浮腫まないGODIVA×モンテールはやはりあけみさんの世紀の大発見だわ
朝 6時半
ご飯110、納豆、キムチ
みかん🍊、はちみつヨーグルト
コーヒー 9時半
マトショーシカをもらったのでツリーの側に飾ったら可愛かった
昼 12時
牛肉100甘辛味付け
ご飯160
冷凍エビ蒸し餃子
冷凍玉ねぎクリームスープ
夜 18時
ご飯80
目玉焼き、パルシステムのソーセージ3本
インスタント味噌汁
ピルクル
はちみつレモン白湯
水分 3.07Ｌ
歩数 7935歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない