久々の発作

私も今日は仕事が終わった後に妹の家にバリ島の話を聞きに行く予定でしたが、5：30頃、妹から連絡が入り

「さっき買い物に出かけた時は、何ともなかったのに帰りは道路が土砂崩れしてて片側通行になってたから、今日は来ない方がいいよ」

去年の台風18号を思い出しました

今回は、まだ避難勧告は出ていないようです

昨日は、久々に発作性上質性頻拍がお稽古中に起こり、苦しかったけど、運良く遅く来る生徒さんたちが大雨のためかお休みだったのと呼吸法で乗り切りました

今日Apple Watchで計測した心拍数を見ると130拍／分 いつもの発作よりは少なくて良かったです

連日のお手本書きで睡眠時間が４時間くらいが続いていたのにフラビタンも飲むのを忘れてました

これを飲み忘れると、心臓の発作が出るか、そうでなければ蕁麻疹が出るのでこのビタミンBの薬は欠かせません。

呼吸法とは478呼吸法で、４秒鼻から吸って７秒間息を止め８秒口から吐くを１セットとして、４セット行う方法です

効果としては、副交感神経を優位にして心身の緊張をほぐしてリラックスさせるそうで、寝付きも良くなるそうです

私は、間違えて覚えていて748呼吸をして、ゆっくり７秒吸えずに咳き込んだりして  起き上がった時に貧血状態になって危うく倒れそうになりました

478呼吸法も慣れると８セット行う良いらしいですが、身体に負担がかかるかもしれないので、不安な人は４セットまでにした方が良いそうです。くれぐれも気をつけてくださいね〜 まぁ、私みたいに全然違う数字の呼吸法をする方はいないと思いますけど