2023年8月から始めたジム通い
自転車漕ぎ（エアロバイク）約30分の
トレーニングを続けてきました
が、、、！！！
社交ダンスのレッスン翌日は
膝がヨボヨボになってチカラが入らず
痛みが出て階段登れず
手すりを使って
腕の勢いで階段を登る生活してました
毎週、おばあちゃん経験してます
そもそもCRPSに罹患してからは
カラダの一部が
急激に老化したような状態になるので
経験済みといえばそうなのですが
で、CRPS患部
膝の神経痛が長引くときは
ジムにまるで通えず、丸々1週間行かないとか
そんな週も出てきてて
当初は自転車漕ぎだけでいいか
と思っていたものの
さすがに勿体なさすぎるなと
そんなこんなで膝に神経痛出てるときも
トレーニング（リハビリ）できるように
上半身トレーニングも
開始することにしました
もうね、トレーニング（リハビリ）しないと
在宅ワークだけだと
足腰弱ってくだけなのよ
これ、本当に切実でして
毎日出社していたときは
足が辛いときは杖ついてでも出社してて
電車に乗るストレスはあっても
運動にはなっていたんですけど
在宅ワークになってから
精神面は回復してきてるから
心療内科のお薬減ってきているので
やったーー！なのですけれど
カラダの衰えが顕著 
社交ダンスを1時間半やっただけでも
膝痛が出て階段登れないし
椅子から立つこともできないし
床に座れば立つときは手の支えがないと無理だし
これが、ずーーっと続いてる
なんなら、CRPSの障害のひとつ、
ミラー症状（本来痛みが出る箇所と、ちょうど反転した位置に痛みがでること）が出てしまって
アロディニア（異痛症）もいつもは
電撃痛と冷感なのに
そこに灼熱痛が加わってトリプルアタックになる
こんな状態が
社交ダンス始めてから、ずーーっと、です。
ティーチャーズシューズ履いてるとはいえ
ヒール靴。
わたしには難易度高いのかも知れません
（ヒール靴全般履けない。つま先に体重乗せると膝痛が出る）
膝〜大腿四頭筋が筋肉痛になるので
大腿四頭筋といえば自転車漕ぎ（エアロバイク）でしょ！
と思ってトレーニングしたくても
膝痛が出てしまって
ひと漕ぎもできなかったんです
膝に負担のかかる動き、すべてNG。
半年、社交ダンスを習ってきましたが
興味・勉強云々ではなくカラダのために
ちょっと休憩したほうがいいかもしれない
そんなふうに思いました
11月から大人Legendのレッスンも始まるから
ジャズレッスン、社交ダンス、サルサ
さすがに3つは無理やぞ、と。
あ、そうそう。
サルササークルに問い合わせたら
ウェルカムとのことだったので
今度の日曜日に行ってきます！
練習会の前にもサークルメンバーで集まって
3時間くらい踊ってから
サルサ先生のレッスン受ける、っていう
ルーティーンを繰り返してるらしく
みんないっぱい動けてすごいなぁーと
尊敬の眼差し（まだ会ってないw）で
いっぱいです
サルサもヒール靴で踊ったりしますが
スニーカーでも大丈夫なので
そこは安心です
話は戻ってジム通い
上半身トレーニングの話
主に、胸と背中、ついでに開脚マシンの
使い方を教えてもらいました
筋肉痛が出る、としても
同じ時間の翌日頃からだから
うっかり毎日通いそうになるけど
1日置きくらいのペースで通えればいいなと
思っていて、さらに
社交ダンスを一時休止すれば
神経痛も治まってくると思うので
エアロバイクも漕げるようになるでしょう
これで毎週の階段登り降り
おばあちゃん生活から開放される！
マジでどこぞのデイケアかと思うような
登り降りっぷりでしたからね
見せたいくらいですよ、ほんとに。
しかーーし！体幹よわよわで
体幹が重すぎる上に筋力無いから
トレーニングしようにも耐えられないんですよね
これは今後の課題ですねー
まずは上半身も鍛え始めまっせー
皆様への
ご報告でした