特に予定も入れず
というか暦通り仕事だったので
休みの合間に仕事する
みたいな過ごし方をしました
仕事では熊本地震の影響を
モロに受けまして(^_^;)
復興支援業務で
4月中旬から精神的に
かなり追いつめられていたのだけど
GW中に体力が回復できたので
2～3日休んで会社1日行ってまた2～3日休む、の繰り返し。
睡眠不足が解消されて
身体の負担が減ったから
少し気持ちがラクになりました
ヾ(⌒(_*´ω`*)_ ちょっとラク～
とはいえ
6月中旬から
さらに忙しくなるので
アロディニア発症してから
初めての梅雨だから
戦々恐々としてます((((；ﾟДﾟ)))))))
アロディニア持ちの皆さま、梅雨ってどうなの？
これ書いてて気がついた(^o^;)
会社に話しとかなきゃね
雨が多いと体調不良になるから
会社を休む日が多くなるかも
知れないこと｡｡｡
メンバーを増やしてもらうのか
私をプロジェクトから外してもらうのか
どうなるのざんしょ(*'ω'*)......？
バタバタしたままGWに突入して
GW前に休日出勤あるとかないとか、なかなかハードだったです ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
私自身はあまりGWを感じなかったのだけど
しかし世間はGWということもあり
フットサル仲間から
お誘いを受けまして(主に夫が)
気候も良いし
みんなに遊んでもらおうと思い
フットサル場へ行ってきました♪
兼ねてから
遠絡先生に
「そろそろボールを蹴ってごらん」
と言われてたこともあって
脚力もだいぶ不安が
軽くなってきたことだし
※痛くなっても遠絡先生に治して貰えればいいや的な楽観的観測。笑
その日は翌日に
遠絡施術がある日だったので
じゃあ試しに軽くボール蹴るか！
ってなことになりました(｡-∀-｡)
まずは軽いジョグから開始！
恐る恐る走り出してみる
あれ？足が痛くない( 'ω' 三 'ω' )？
軽いジョグ、走れました！！
ヽ(●´∀｀●)ﾉ わーい
フットサルコートの長手方向を
3往復くらいだから
約40m×6回=240m？
いや、そんなに走ってないはず( ¯･ω･¯ )
でもちょびっと走れた！
コンクリや舗装されてない道を
走るよりは膝への負担は
軽かったはず ٩( 'ω' )و
人工芝+ゴムチップで
地面がふかふかしてたから
良かったのかな♪
心拍数120～135目安まで上げて
身体が温まってきたら
柔軟をして・・・
って柔軟がキツイ :((;っ´°Д°`c);:あわゎ
膝を曲げての負荷がかけられない
痛みがそこにだけ出る(ŎдŎ；)ぐぬぬ
そりゃそうだよね
膝のCRPSだもんね
どうしても日常生活では
腿のアロディニアが気になるけど
こんなにハッキリ
自覚するとは(；･`д･´)…ｺﾞｸﾘ
とっ、とりあえず
痛みが出るとこ以外の柔軟！
柔軟って膝に痛みがあると
こんなに動きが
制限されるもんなんだなー
まだ痛むかー。そりゃ痛むよなぁー。と内心ションボリするけど、でも負けない！
いよいよボール蹴りますっ
パス練習
インサイドキック
足の内側側面でボールを蹴ること
強さは軽めだと
右は蹴れる
左も蹴れるけど
右を軸足にすると
膝が捻れて痛い( ¯･ω･¯ )ｽﾞｷﾝ､ｼﾞﾝｼﾞﾝ
うーん｡｡｡
ボール蹴れてるって
いうのかな、コレ(*´・д・)？
2年ぶりなら、こんなもん？むしろ上出来かしら？？
まぁまぁ乁( ˙ω˙ 乁) 落ち着け、私
ちょいと様子見で
ボールを蹴ってみただけなので
その後は大事をとって見学
ついでにヤジ。笑
ピンクのトレシュー(※)はワタクシ♪
(※人工芝フットサルコート用のトレーニングシューズ)
シューズを履くのも
久しぶりだったから
違和感が｡｡｡笑
こんなシューズ持ってたっけ？？
一応、ボールを蹴る気マンマンだったので
フットサル用のウェアを着てたのだけど
ハーフパンツの下に
スパッツ(筋肉疲労を抑えるやつ)
を履くか迷ってね
アロディニア的に
スパッツの締め付けが
耐えられない可能性もあるなぁと思って
内心ドキドキだったのだけど
痛すぎたら脱げばいいやと思って
そのまま履いてたの
で、軽いジョグや柔軟してるときも
全然気にならなかったし
アロディニアが出なかった(と認識)
・・・それどころじゃなかった、のが良かったのかな？どうなんでしょ( *°ｰ°* )？？
このフットサルをした翌日
遠絡先生に
◆ボールを2年ぶりに蹴ったこと
◆軽いジョグが出来たこと
を報告
そしたら遠絡先生から
もし痛くなったら
急患でもいいからおいで
大丈夫、まずは何よりも楽しむこと！
友達と一緒に沢山しゃべって
笑っておいで！！
とのお言葉を頂きました
遠絡先生、私ちょっとだけ頑張ってみる！
怖いけど！
怖いけどねっ！！笑
そしてお試しフットサルの数日後
また同じフットサル仲間から
お誘い頂いたので
今度は前回よりも
少し強度を上げてみる
◆ジョグ(距離ではなく時間をかける)
◆念入りに柔軟
◆パス練習(少し強め、ダイレクト込み)
◆試合出場(おまめ扱い)
してみることに
◆ジョグ(距離ではなく時間をかける)
前回：3往復(40m× 6=240m)
今回：5往復(40m×10=400m)
軽いジョグなら
多少、時間をかけたとしても
走れるみたい
でも5往復目は
やはり右足が重くなって
やや引きずるような
走り方になってしまった
ほんとはもう少し
身体を温めたかったけど
どんまいどんまい
◆念入りに柔軟
前回、右膝に負荷かけて
屈伸が出来ないことがわかったので
そこだけ軽めの負荷
他は念入りに動的ストレッチ！
◆パス練習(少し強め、ダイレクト込み)
運動しなさ過ぎて
腰が回らない( 'ω' ;)
腰がぐりんっと回転するほどの
負荷や筋肉の連動が
まったく出来ない＼( 'ω' ;)／ わーぉ
これ、明らかに個別パーツで
ボール蹴ってる(運動してる)から
続けてたら怪我するんじゃね？
足を振り上げての
インサイドキックは
後ろに足を引くときに
膝が捻れて痛い( ¯･ω･¯ )
しかも同じフォームで後ろに
振りかぶって
痛みが出たり、出なかったり
痛いよ└(∵┌)└( ∵ )┘(┐∵)┘痛いよ
どんどこ♪どんどこっ♬♪
痛みの位置が毎回違うの(*´艸｀*)きゃっ♡
ﾅﾝﾃﾞﾔ(・∀・⊂彡☆))Д´)ﾈｰﾝ
CRPSさんが本領発揮しとるがな
ボール蹴るとき右膝が捻れなければ
強めのダイレクトパスも
痛みが出ないし問題ない
これは大発見♪
◆試合出場(おまめ扱い)
私はほぼ走れないので
人数増やしてプレーに参加！
いいパスが目の前に出ても
走れないって悔しいね(；•̀ω•́)
軽いジョグしかやってないから
スプリント(ダッシュの飛び出し)
かけられないよー
だんだんボールに慣れてきたし
ボールフェイントかけようと
小走りしながら
右膝に全体重を乗せた瞬間
身体を貫くような痛みに襲われて
動けなくなる(*⊙ω⊙*)ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ
この痛み
前十字靭帯を断裂したときの
大腿骨脛骨骨挫傷の痛みと同じだ｡｡｡
この痛みが出て
歩けなくて(ヒョコヒョコ移動)
試合途中でプレーから離脱
うぅ、痛い
またあの時の痛みを経験するなんて
想像してなかった(тωт。`)いやん
しかしっ！
プレーは離脱したけど
ヤジは離脱しないぜ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ナイスパス！
ナイラン！(ナイスランの略)
ナイキー！(ナイスキーパーの略)
ナイシュー！
(ナイスシュートの略。外しても言う。笑)
ディフェンスをドリブルで
華麗に抜きさるちびっ子に
「上手ーい！」
「うぇぇーい(上手いの意味)」
抜きさられた大人に対しては
「ヘイヘーイ(しっかりー！笑)」
GW中だったので
ちびっ子も参加しての
和やかフットサルでした
親子で共通の趣味があると
楽しいだろうな(*n´ω`n*)
・・・主に親が。笑
ちびっ子も楽しんでくれてたらいいな
それにしても
最近のちびっ子は上手いねー
簡単にヒラヒラとドリブルで抜いてくし
足技(フェイント)も華麗よねー
ちなみに
ちびっ子と一緒にプレーしてる時は
ぎゃははといつもより笑いながら
プレーするようにしていてね
私は子供に怖がられるタイプなので
(おじさまや犬猫には好かれるのだけど。笑)
その分、ニコニコして
ｺﾜｸﾅｲﾖｰ ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞﾀﾞﾖｰ
という雰囲気を出すように心がけてます(๑⁍᷄ω⁍᷅๑)ｳﾌﾌ ﾀﾍﾞﾅｲﾖｰ
しばらく応援してたら
右膝の痛み
なくなってた
全く痛くない
歩いてもジョグしても痛くない
・・・私、CRPSなんだなー
と実感した出来事でした(￣∇￣*)ゞ
気が早かったよね
フットサルをいきなりやるのは
流石に。笑
どれだけ自分が回復してるのかが
全くわからなくて
自分が出来ないと
思い込んでるだけのか
そうではないのかもわからない
それだったら痛みが出るまで
やれるだけやってみよう！
と思った結果、これでしたー。笑
このフットサル場での
お試しプレーのおかげで
フットサルはまだ(？)出来ないけれど
軽いジョグは出来ることがわかったので
近所の公園を
スロージョギングしてみました！
最初は10分
今度は日を改めて20分
まだ20分だけど
距離を走るのではなくて
時間を走る！
自分の身体を動かして
じんわり汗をかくって
こんなに嬉しいことだったっけ？
今までは走るの
大嫌いだったのにな(-ω-；)
何がどういうきっかけで
物事の視点が変わるか
わからないものですね
眠ってた身体が起きるかな？
私自身は頑張らない！
でも私の身体、がんばれー！
＼＼\\ ٩( 'ω' )و //／／