中野香織です。
私は、銀座で
ウォーキングスクール
をしています。
筋肉量が急速に
減っていく！？
アラフィフのみなさま
悲しいお知らせです
私たちアラフィフ世代は
ホルモンの減少により
筋肉量が急降下
するそうです
上の統計からわかるように
45〜54歳が急降下
また、こんなデータも
女性の20歳前後と50歳前後では
50歳前後の方が平均体重が重いにもかかわらず、下肢筋肉量は約1.7kgも少ない
ということは
アラフィフ世代は
筋肉が減って
脂肪が年々増えている
その結果
脂肪が多いから
体のたるみが止まらない
中年太りとなり
体型が崩れていくのです
やばい！！
筋肉量を増やさないと！！
タンパク質の摂取量を
増やさないと
どんどん脂肪が増えていく
ぽっちゃりさんは
脂肪が増えていき
痩せ型の人も筋肉量が
減っていくわけだから
脂肪も筋肉もない体に
なっていくのです
すぐに背中が丸くなって
姿勢が悪くなってしまうのは
筋肉量が低下してることも
要因の一つですね
消化吸収率の低下
筋肉量が減っていくわけだから
タンパク質を取って
増やしていきましょう！
じつは、もう一つ
悲しいお知らせが。。。
たんぱく質は、消化・吸収されることで
はじめて体内で活用されるようになります
ただし
50歳前後になると
消化酵素の活性が急激に減少する
ことがわかっています
ということは
若い頃と同じ量の
タンパク質を食べていても
吸収されにくくなっているのです
こんなことに
なっているんですよね〜
もう！！
悲しいお知らせばかりで嫌！！
となってしまいますよね
確かにこれは
仕方のないことなんだけど
何もしなければ
どんどん筋肉量が減っていくので
食べ物とサプリメント
両方から、タンパク質を
摂取しましょう！！
そうすることで
タンパク質の摂取量も
増えていきます
私は、この
タンパク質の落とし穴に
46歳くらいに気付き
食べ物とサプリ両方から
タンパク質を摂ることを
意識してきました！
だから、諦めないで
一緒に頑張りましょうね