中野香織です。

 

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40歳以上の3人に1人が

経験してるという

女性の尿もれ。

 

 

 

なんと！

コロナ禍の運動不足やストレスも

尿もれの原因になってるとか！？

 

 

 

＜女性の尿もれが多い理由＞

こちらからお借りしました

 

１。尿道が短い

男性の尿道は15～25センチなのに対し

女性の尿道は4～6センチと短い。

 

２。筋肉量

子宮や膀胱、尿道を支えているのは

骨盤底筋という筋肉。

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、

加齢でさらに筋力が低下する。
コロナ禍における運動不足も原因。

加齢や運動不足でも筋力が低下する。

 

３。妊娠・出産

妊娠すると「骨盤底筋」に

子宮の重さで負荷がかかり、

出産時には骨盤底を損傷するため、

出産直後の9割が尿もれを経験。

大半は傷の回復と共に改善するが、

加齢による筋肉量の低下で、

40～50代で傷による症状が

再発することが多い。

 

 

＜女性の尿もれのタイプ＞

 

１。腹圧性尿失禁

せきやくしゃみ、大笑い、

重いものを持つなどの動きで尿もれする。

 

２。切迫性尿失禁（過活動膀胱による）

急に尿意に襲われる症状。

この症状の7～8割は

トイレに間に合わず、

失禁した経験を持つ。
コロナ禍におけるストレスも、

過活動膀胱の一因に。

 

３。混合性尿失禁

腹圧性と切迫性の

両方の症状が現れる。

 

 

 

 

でも、大丈夫

どのタイプの尿もれも

骨盤底筋トレーニングで

改善できます

 

 

そしてそして

今までは、

メルマガだけで

膣トレをご紹介してきましたが

 

 

 

６月から

「尿もれ予防＆改善

ウォーキングレッスン」

をスタートします

 

 

 

このレッスンに参加すれば

歩きながら

尿もれの予防＆改善ができる

まさに更年期女性のための

ウォーキングレッスンです

 

 

 

 

尿もれ予防＆改善

ウォーキングレッスンの

日程＆詳細は

後日、お知らせしますね。

 

 

お楽しみに

 

 

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