中野香織です。

 

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骨盤底筋とは

肛門や子宮を支える
お股の部分にある

ハンモックのような筋肉です。

 

だから、

骨盤底筋の衰えが進むと
子宮下垂や骨盤臓器脱

になるおそれもある



骨盤臓器脱とは

骨盤の中にある臓器が
膣から外に出てしまう状態




それを予防するために
骨盤底筋を鍛えましょう！！




骨盤底筋を引き上げる

トレーニングをすることで
縦に引き上がった身体

になります




アラフィフ女子は

年々、横に広がった身体に
なっていくやん




骨盤底筋を引き上げることで
内臓下垂をストップさせ
下腹部がスッキリします！！

便秘の解消にもなるよ



ただ、この骨盤底筋は
見えたり触ったりできないので
引き上がる感覚がわかりにくい人もいます




が、下記の写真の体勢で

トレーニングすると
だんだんわかるよう

になってくるよ

 

骨盤底筋を鍛えたい
膣を引き上げる感覚を知りたい



そんな方は、下記のイベントに
参加してみてね

こ、怖いんですけど

 

 

骨盤底筋のトレーニングは
一人でやっても

たぶん感覚がつめない
教わる方が、効率がいいよ



特に、歩き方レッスンと

フェミニケアが
オススメでーす

 

 

 

 

 

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