今日もブログを読んでくださり
ありがとうございます。
ミニスカートの伝道師
中野香織です。
今日は
アラフィフからでも
美脚になれる方法
ヒールをよく履く人や
長時間座っている人は
そけい部（脚の付け根）が
詰まっているんだよね。
鼠径部はここ。
そけい部が詰まると
下半身への血流が悪くなり
冷えやむくみに
つながります。
なので
そけい部を伸ばす
ストレッチがオススメ
こんな感じで
太腿の前側を伸ばすといいよ
→顔もマネしてやw
脚がむくみやすい人は、
太腿の裏側
ふくらはぎを伸ばすと
むくみ解消になります
このピンクの部分が
太ももの裏側とふくらはぎ
ここを伸ばすストレッチ
いろいろあるけど
これがオススメw
このポーズ、結構きつんだわ
前屈するのではなく
大切なのは
・膝裏をしっかり伸ばし
脚を真っ直ぐに伸ばすこと。
・骨盤を立てること。
あとアラフィフさんは
骨盤底筋も弱くなってるから
骨盤底筋を鍛えましょ
骨盤底筋トレーニング
については
また今度、お伝えするね
