２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
私の朝ごはん用
１合で５食分の朝食「玄米の炊き込みご飯」
オットと別メニューの時は
玄米を食べています
朝ごはんに食べることが多いかな
「玄米の炊き込みご飯」
玄米１合に具材たっぷりで
ゆるーい糖質オフに
いいかな
玄米１合で５食分
玄米１５０gなので
１食分約３０gです
使うのは
小揚げ ２枚
ゴボウ ２０cm
ニンジン ４cm
塩昆布 ふたつまみ
冷凍枝豆
いつもの水加減で準備
圧力鍋を使いましたが
炊飯器でもOKです
十分 吸水させてから
調味料は
めんつゆ 大さじ１
水 大さじ２
これだけです
塩昆布を使っているので
塩分もいい感じになります
水加減はお好みですが
小揚げが水分を吸うので
少し水を加えています
具材を細かく切って
調味料を混ぜた玄米に
具材をのせます
（枝豆以外）
（混ぜなくてOK）
電気圧力鍋で炊きます
（オートメニューあり）
炊き上がり
炊き上がったら枝豆を混ぜて
完成です
１００gが４個
１３０gが１個できました
根菜たっぷりで
タンパク源の小揚げ・枝豆
これは栄養面でも
いいのでは〜(*≧艸≦)b
ささっと済ませたい朝ごはん
お漬物とお茶でもあれば
立派な朝ごはんです＾＾
玄米は食物繊維が豊富で
糖質オフにはオススメの
食材です
・・アメトピ掲載・・
罪悪感なしの麺 オススメです
↓
忙しい時に助かった！
味もいいのよー♪
