２０１６年１０月 アメブロ開設
札幌市内に住む元兼業主婦P子です
小さなマンション住まい
長い事、フルタイムで
働いてましたので
夜に次の日の用意をする
習慣がなかなか治りません w
下ごしらえをしながら
飲むワインも大好きです
コメント大歓迎です！
楽しく読ませていただいてます
お返事は、しばらくお休みします
申し訳ありません
企業様向けにレシピ提供や
小さなセミナーを開催しています
現在セミナーはコロナの
影響で休止中です
・・・・・
なんちゃってだけど本格派♪
チャーハンに加えてほしい具材「干しエビ」
食物繊維・たんぱく質たっぷりチャーハン
平日ひとりランチにチャーハン
残り物整理にもなるし
主婦ランチにいい♪
簡単で手早くチャーハン
(´ﾟc_,ﾟ` )
食物繊維もたんぱく質も
たっぷり入ってます
ひとり分
玄米ごはん（スーパー大麦入り）７０g
たまご １個
枝豆 １０さやほど
しめじ １/３パック
スライスネギ 大さじ２
カニカマ ３本
そして「干しエビ」大さじ１
これがいい仕事をします
お安い「干しエビ」
（アミエビとも言います）
味もいいけど
カルシウムが豊富で
栄養もバッチリ！
オススメです♪
即席スープに加えたり
炒め物に入れたり
色々使えますよ
下ごしらえ
（強めの中火）
熱したフライパンにサラダ油大さじ１
溶きたまごを流し入れ
玄米ごはんを入れ
手早くかき混ぜます
枝豆・カニカマ・しめじを
加えたら
カニカマ・しめじをほぐしながら
炒めます
全体がパラパラになったら
最後にネギと干しエビを追加
鶏ガラスープの素 小さじ１
コショーをお好みで
完成です
きのこもたっぷりで
食物繊維もカルシウムも
タンパク質もとれる
カンタン主婦ランチです
チャーハンには紅生姜か福神漬け
(∩´∀｀)∩好き♪
お安い干しエビがいい味です
ほんの隠し味ですが
味は格段に上がりますよ
試してみてね
楽天はお買い物マラソン
エントリーも忘れずに♪
・・アメトピ掲載・・
オススメです↓
ずーっと愛用しています
初めての方にオススメ
↓超オススメ
小麦粉の麺 やめられます
忙しい時に助かった！
味もいいのよー♪
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副業系をオススメされる方には
申し訳ないんですが
興味がありません
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます
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家庭料理
インスタものぞいてやってください
最近は、和装ばかりですが