９／23女子高生弁当🍱サンマの蒲焼
どうしても旬のサンマを食べて欲しくて
人生初のサンマを開きました！
こんにちは😊
なんだか急に秋めいてきまして
朝晩涼しくなってきましたね。
私の職場の方々は続々とコロナに感染していて
喉の痛みから始まり
熱はそれほどでなくても、
咳が続いて
なかなか職場復帰できない方もいます。
今や普通の風邪とかわらないと言いますが
人によって
後遺症やしんどさが違うのがややこしいですね。
わたしも貰わないように
気をつけないといけません。
さて部活にいろいろと悩みや不安を抱えて
１０日ほど
帰宅部女子高生を満喫した高校生娘👧
結局部活に戻りました
やっぱりね、という感じです
身体を動かさないと、
思考も体も鈍るのか
最初は新鮮だったのに
だんだんつまらなくなって
あっという間に飽きてしまった様子。
それまではモリモリ食べていた朝食も
部活に行かなくなってからは
身体を動かさないからか
食欲がないとフルーツと野菜ジュースだけ。
でね、そんな食生活してると
代謝が落ちて
むくみやすくなったり、
太りやすくなるんですね。
憧れ帰宅部女子高生生活には
おしゃれが欠かせないのですが
朝から顔が浮腫んでる
足もむくんで太く見えると
気持ちも下がります。
部活でしっかり運動して汗をかいて、
お風呂で弛緩して
夜は疲れてるので
とっとと寝室に行くし
ぐっすり眠れるんですね。
すると朝には心地よい食欲が出て
朝からしっかり食べることで代謝が上がり
筋肉の合成も進み
夜の間の体の修復も完了するんです。
顔も足も朝からスッキリするし
今日もわたしはイケてると
心も晴れ晴れ
規則正しい生活は意外と侮れません。
この中高生の時期に
身体を動かすことは大事なんだなと
つくづく思います。
とはいえ、部活をサボっている間は
若干塾の自習室に行くのが
早くなっていたのですが
部活に復帰した瞬間から
20時ごろまで張り切って部活をしだした娘。
ウィンターカップもあるので
みんな張り切ってるのか
部活が終わっても練習しちゃうんですね🏀
そのため平日の
塾の滞在時間は2時間もなくなりました
高2あるあるかもしれませんが
来年の今頃のことを思うと
もう少し勉強時間が長くなってほしいなと
思います。
１０月末には2回目の全国模試を受けるために
先日申し込みを終えました。
そして１１月には学校での
進研模試が控えてます。
進研模試はいよいよ、
地歴公民から一科目、
理科は2科目が増えてきます。
なんだか受験生モードまっしぐら
本人も受験に向けて
やらなければいけないことの多さは
わかっているようで
高2で気づいて良かった
時間を確保して
勉強をしていかないとと
思っているようです。
部活を続けると決めた以上、
大変な時もあると思いますが
これからも
お弁当を作って
応援していきたいと思います
＼今日のお弁当の栄養と効果／
🐟 さんまの蒲焼
良質なEPA・DHAで脳と心をサポート。
集中力と気持ちの安定に。
🥚 卵焼き
ビタミンB群とタンパク質で
朝のエネルギー補給に。
🥔 肉じゃが
炭水化物＋タンパク質で持久力アップ。
鉄分補給にも◎
🌿 ピーマンのツナ和え
ビタミンCで鉄の吸収を助け、
ツナでタンパク質もプラス。
💜 紫キャベツのマリネ
ポリフェノールの抗酸化パワーで
細胞を守る。
🍠 さつまいもとベーコンのサラダ
エネルギーになる糖質＋ビタミンAで
免疫力サポート。
🌱 枝豆
植物性タンパクと葉酸で
疲労回復＆血液のサポート。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
宇和島じゃこ天は、お魚の栄養丸ごと取れて、脳の神経細胞を活性化✨
