９／19女子高生弁当🍱エビフライ
冷凍食品のエビフライには
ほとんどタンパク質がありません
こんにちは😊
すっかりご無沙汰してしまいました。
なんと、長引いていた夏風邪が
コロナだったようで
2ヶ月ぶりに行った血液内科の検査で
ヘモグロビンが5.0になってました
コロナにかかると後遺症で
血液の数値が悪くなると仰ってました
ちなみに健康的な女性のヘモグロビンは12-15
前回、過多月経で
ヘモグロビン値が低下して
入院した時は
4.0で、ちょっと動いてもしんどいし
仕事も休んだし
顔も真っ白だったみたいで
色んな人に心配されましたが
今回の5.0はちょっとしんどいかな〜くらいで
普通に仕事も行って
買い物もして
お弁当もご飯も作って
お風呂に入って
犬の散歩もして
と、
ちょっと疲れやすいなと思いながらも
普通に生活してたんですね。
考えてみたら顔色は悪かったかも
そんな自分が非常に恐ろしくなりました
そしてもちろん今回も即輸血🩸
県民の方の善意の献血に助けられてます。
本当にありがとうございます🙏
皆様も、ちょっとしんどいと思ったら
無理せず休んでくださいね。
無理をすると、このように
ある程度の年齢になると
一気に負荷がきます
さて、我が家の高校生娘ですが
全開のブログでは
部活で先輩や後輩の板挟みとなり
なかなか大変な毎日を送ってましたが
相変わらずそんな生活です👧
板挟みに少し疲れてきたようで、
ここ最近は部活をサボり
部活リュックをやめて、
高校生憧れのスクールバッグで
ウキウキと登校しております。
メンタルは最強
意を決してやめると先生に伝えたようですが
同級生の仲間に、
本当にやめていいのか‼️と詰め寄られて
やっぱり退部届をもらうのをやめようかと
迷ってるようで、
そんなやめたい病が何回目かの娘の様子に
顧問の先生も慣れたもので
退部届すら用意していない様子。
まぁ、こんなドタバタ騒ぎ、
何回目か覚えてないくらい起こしてますので
またしばらく帰宅部女子高生を楽しんだら
部活に戻るような気がします。
一応一部リーグなのですが
こんなにユルユルと続けさせてもらえて
ありがたい限り
私も無理せず
娘のように
ユルユルと過ごしたいと思います
＼今日のお弁当の栄養と効果／
🍤エビフライ
見た目はボリュームおかず。
でも衣が多いのでたんぱく質は控えめ。
エビのアスタキサンチンは抗酸化力も✨
🫛枝豆ご飯
植物性たんぱく質＋ビタミンB群。
血糖値の急上昇もゆるやかに。
🐓鶏ハム×梅×大葉
高たんぱくの鶏むねに、
梅のクエン酸で疲労回復、
大葉の香りで消化サポート。
🐟じゃこ天
カルシウムとたんぱく質が
手軽にとれる魚おかず。
🥚卵焼き
良質なたんぱく質＋ビタミンD。
成長期に欠かせない組み合わせ。
🌿アスパラベーコン
アスパラのアスパラギン酸で
エネルギー代謝UP、
ベーコンの脂で吸収率も◎
🟣紫キャベツのマリネ
アントシアニンの抗酸化力で、
体のサビ予防。
🎃かぼちゃチーズサラダ
βカロテンとビタミンEで細胞を守り、
チーズのカルシウムで骨サポート。
🥒カブ＆きゅうりの甘酢漬け
酢で消化を助け、
食後の血糖値も安定。
🍅ミニトマト
ビタミンCとリコピンでお肌と免疫力を守る。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
宇和島じゃこ天は、お魚の栄養丸ごと取れて、脳の神経細胞を活性化✨
