＼8／27🍱新学期初日のお弁当／
今日から新学期の高校生娘👧
起きがけに、
胃が痛い
キリキリする
助けて〜
と
大騒ぎ💦
実はうちの娘、
新学期とか、登校日とか
あまり楽しくない時に、
前の晩とか当日の朝に
体調が悪くなることが割と良くあります。
すっと、何事もなく行けることのほうが
珍しいかも
今日もそんな恒例行事かと思いましたが、
よくよく考えてみたら
昨日、塾から帰ってきてお腹が空いたと
22時ごろに
ご飯に、たらことバターと醤油をのせて
おいしい〜
背徳感がたまらない
と食べてましたね。
ちなみにお昼は
コッテリ豚骨醤油のラーメンも食べてましたね。
夕方は塾で
私の手作りの塾弁ですが、
昼はともかく、寝る前の脂っこいものは
消化に負担がかかります。
体もお休みモードになってる時に
バターやたらこといったものが入ってきたら
胃酸の分泌が増加しますよね。
そういえば
お腹が空いて眠った気がしなかった〜
とも言ってましたが、
実際には空腹でなく
寝ている間に胃酸がたくさん出ることで
胃が刺激されていたのかも。
そのせいで、起きてきたら
胃がキリキリ痛かったのかもしれません。
また、昨日は
お腹の調子が良くなかった高校生娘。
それでもラーメンが食べたいお年頃
腸内環境の乱れは
消化力の乱れにもつながります。
と、まぁ、
なるべくしてなった胃痛ということです。
一応、寝る前には脂っこいものより
雑炊とかフルーツくらいにしたら？
とはいいましたが、
若い胃袋はどうしても
バターやたらこが良かったらしい。
これも経験です
そして今日は新学期初日ですが
1日確認テスト三昧とのことで
ママ、白紙でも怒らないでね、
私、今日は1日寝てるから
と言い残して出て行きました。
お腹痛いからのフラグ🚩
そんなこんなで
朝から大騒ぎの新学期🏫
やっぱり何か起こったという話でした
＼今日のお弁当の栄養と効果／
🫛 枝豆ご飯
植物性たんぱく質・食物繊維・葉酸・ビタミンC・カリウム
→ 葉酸で貧血防止、腸活もサポート
🥩 豚の生姜焼き
たんぱく質・ビタミンB1・鉄・亜鉛
→ 疲労回復＆免疫力アップ
🥚 卵焼き
たんぱく質・ビタミンB2・B12・ビタミンD・コリン
→ エネルギー代謝と脳サポート
🥒 オクラと塩昆布の和え物
食物繊維・カリウム・マグネシウム
→ 胃腸粘膜を守り腸活
💜 紫キャベツのマリネ
ビタミンC・K・アントシアニン・食物繊維
→ 抗酸化で血管＆目の健康
🥢 山芋の梅肉和え
水溶性食物繊維・ジアスターゼ・ビタミンC・カリウム
→ 消化サポート＆疲労回復
🌿 ほうれん草とツナと鰹節
鉄・葉酸・ビタミンA・DHA・カルシウム
→ 赤血球生成＆脳・心血管ケア
🐟 ジャコの甘辛煮
カルシウム・たんぱく質・マグネシウム・ビタミンD
→ 骨と筋肉の健康サポート
🐟 宇和島じゃこ天
魚たんぱく質・EPA・DHA・カルシウム
→ 抗炎症＆脳・心血管サポート
🍅 ミニトマト
リコピン・ビタミンC・カリウム・食物繊維
→ 抗酸化＆免疫強化
🍋 シークヮーサー
ビタミンC・クエン酸・フラボノイド
→ 疲労回復＆血流改善
🌿 大葉
βカロテン・ビタミンC・鉄・食物繊維・ポリフェノール
→ 抗酸化＆免疫サポート、消化促進
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宇和島じゃこ天は、お魚の栄養丸ごと取れて、脳の神経細胞を活性化✨
