こんにちは、結喜です。
ノートに気持ちを書き出す。
部屋の写真を撮ってみる。
体重計に乗ってみる。
(↑私がやってることを書いてみました)
これ、全部
「現実を客観的に見る」
ための行動ですよね。
ノートに書くことで
「自分は今、こんな気持ちだったんだ」
と気付ける。
写真を撮ることで
「この部屋、以外と物が多いな」
と気付ける。
体重を量ることで
「ちょっと増えてきてるな」
と知ることができる。
どれも、変わりたいと
思った時に、最初に必要な
ステップだと思います。
変わりたいけど、何から
始めたら良いか分からない
という時は
まず、「見る」ことから
始めてみてください。
・思っていることをノートに書く
・部屋の写真を撮ってみる
・生活を振り返ってみる
それだけで次の行動の
ヒントが出てくるかもしれません。
気持ちがモヤモヤしていたら
「何に引っかかっていたんだろう？」
と探してみる。
部屋がごちゃごちゃしてたら
「この辺だけでも整えてみようかな」
と思えるかもしれない。
体重が増えていたら
「今日はおやつをえ控えてみよう」
と意識できるようになる。
現実を見るのは怖かったり
知って落ち込んだり
ガッカリすることも
あるかもしれないけど
すぐに気持ちを切り替えたり
ポジティブになろうとせずに
そのままの感覚を
大事にして欲しいです。
落ち込んだり、ガッカリする
ということは「変わりたい」と
思っている証拠で
変わるためには
今の現状を受け止めることから
しか始まらないのです。
今の自分を知るのが怖い
現実を受け止めるのが怖い
と感じたら
怖いのはどうしてなのか？
何が怖いのか？
自分に聞いてみてくださいね。
変わりたいと思っていても
変わらない原因やマインドブロック
みたいなものって
自分でも何となく分かってる
ことはあると思うのです。
現実を知ったら
動くしかないのは分かってる。
だから、見ないようにしている。
変わるためには
行動が必須と分かっている。
でもやりたくないから
見ないようにしている。
私がノートに気持ちを書いて
「現実変わらない」と
グルグルしてたのは
行動しないと変わらないことを
どこかで薄々気づいていたのに
怖くて避けていたから。
「片付けたいのに片付けられない」
という場合は
まず、スマホのカメラを向けて
部屋中を撮ってみて。
写真を見て何を感じた？
どう思った？
これからどうしたい？
感じたことはそのまま全部
紙やノートに書いてみる
ことをオススメしますが
書き出さない場合も
「今の現実を見て感じたこと」
を一旦全部受け止めて
どうしたいか、が出てきたら
その「○○したい」を叶えるために
できる（近づける）小さな行動を
やってみてくださいね！
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