自律神経は身体を動かす見えな「いエンジン」【朝起きられないのはなぜ④】

🌈自律神経は、身体を動かす「見えないエンジン」

身体には、活動と休息をコントロールする

「自律神経」があります

自律神経には、交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）

の2つがあり、この切り替えによって

私たちの身体は元気に動いたり

しっかり休んだりしています

★活動を支える「交感神経（アクセル）」★

日中に身体を活動モードへ

切り替える神経です

• 血圧を上げる
• 心拍数を速める
• 身体を興奮・緊張状態にする

仕事や勉強、運動など

日中の活動を支える役割があります

★身体を休ませる「副交感神経（ブレーキ）」★

夜間や休息時に働く神経です。

• 血管を広げる
• 心拍数を落ち着かせる
• 心と身体をリラックスさせる

疲労回復や睡眠に欠かせない

働きをしています

🌈健康な人はアクセルとブレーキを上手に切り替えている

健康な状態では、この2つの神経が

状況に応じてスムーズに切り替わります

しかし

起立性調節障害（OD）では

この切り替えがうまくいかなくなるため

さまざまな症状が現れます

🌈自律神経の不調で起こる3つの状態

① アクセルを踏みっぱなし（交感神経優位）

身体が常に緊張した状態になり

• 動悸
• 不安感
• 頭痛
• 腹痛
• 下痢

などが起こります

② アクセルが効かない（交感神経機能低下）

身体を活動モードへ切り替えられず

• 朝起きられない
• めまい
• 立ちくらみ

などが起こり

朝から身体を動かすエネルギーが出ません

③ ブレーキが強すぎる（副交感神経優位）

休息モードから抜け出せず、

• 朝起きられない
• 気力がわかない
• 意欲が低下する
• 抑うつ状態

などにつながることがあります

🌈なぜ午後になると元気になるの？

「サボっている」のではありません

ODでは

交感神経への切り替えが遅れることがあります

そのため、朝は身体が動かず、時間が経つにつれて

少しずつ活動モードへ切り替わるため

午後になると元気になる人が多くいます

これは本人の気持ちの問題ではなく

自律神経の働きによる身体の反応です

🌈血圧と心拍で分かる4つのODタイプ

① 起立直後性低血圧（INOH）

立ち上がった直後に血圧が急激に低下し

その後も回復しにくいタイプです

② 体位性頻脈症候群（POTS）

血圧は保たれますが

その代わりに心拍数が異常に増え続けるタイプです

③ 神経調節性失神（NMS）

立ち続けることで急激な血圧低下が起こり

脳への血流が不足して失神するタイプです

④ 遷延性起立性低血圧

立ち上がった直後は正常でも

立ち続けることで徐々に

血圧が低下するタイプです

🌈ストレスが続くと「アクセルもブレーキも働きにくくなる」

慢性的なストレスによる低活動状態

強いストレスが長期間続くと

交感神経・副交感神経の両方が

十分に働きにくくなることがあります

すると

✓ 常に疲れている（慢性疲労）
✓ 睡眠の質が悪い
✓ 日中もエネルギーが出ない

といった症状が現れます

この状態では、休養だけでは改善しにくく

ストレスの原因に目を向けた治療や

生活環境の見直しも大切です

🌈まとめ

起立性調節障害（OD）は

「怠け」でも「気持ちの問題」でもありません

自律神経という"見えないエンジン"の

切り替えがうまくいかなくなることで

起こる身体の病気です

仕組みを理解することが

本人だけでなく周囲の理解や

適切なサポートにもつながります

次回は…

次回は、不登校の「生理的防衛反応」について

と脳科学が教える「最高の朝」の作り方

についてまとめていきます

最後までお読みいただき

ありがとうございました😊