ブログに
🌿寄り道🌿してくださり
ありがとうございます。
ホッと一息ついていただけたら
うれしいです
ゆったりと
気楽に、素直に、素敵に生きていく。
図書館でみつけた
それでいいシリーズ
💚漫画家の細川貂々さん
🩵精神科医の水島広子さん
自称ネガティブクィーンの
細川貂々さんが
生きづらい自分をさらけ出して
水島広子先生とのやりとりで
ラクになるコツを
つかんでいきます✨
自分を認めてラクになる
対人関係療法
漫画で、わかりやすく
伝えてくれています✨
🌱感情は
心に備わった感覚🌱
🌱感情は
自分を守るためのセンサー🌱
いろんな感情が湧いてきたら
何を知らせてくれてるのかな〜
どうすれば解決できるかな～
立ち止まって
考えてみたり、書き出してみたり
信頼できる人に話してみたり
自分なりに
手をうっていけばいいのかもね
🌱『それでいい』
と自分を認める🌱
人間の変化は、
現状の肯定からしかあり得ないのです。
まずは
「事情を考えれば、今の自分は
これでよいのだ（当然なのだ）」
ということを認めた上で、
「でも、できれば
こういうふうになっていきたいな」
と思えれば、実際に変化は可能でしょう。
《50P〜51Pより抜粋》
認めることがまずはスタートライン
そう思うと
「それでいい」
は大切なキーワードなのだと
うなづけます
🌱「べき」で考えると、
いづれ自分が潰れてしまう🌱
「べき」ではなく、
現実的に可能な範囲、
あるいはやりたい範囲で考える
相手が求める「役割期待」。
それに対して、
自分がどれほど応えることができるか。
この考察はとても大切だと思います。
べきべき星人に、
ついつい
なってしまいがちです。
今の自分にできる形に整えてから。
とべるハードルに
調整すること〜
🌱ちょっとずつ
変わっていける🌱
🌱だいたいは許せる🌱
相手が自分に
期待している役割というのは
本当に自分が
引き受けなければいけないものか
引き受けたいものなのか
考えてみる
なんだか
このままでいい気もしてくる
どんな人間関係も
相手もフツーに
仕事したり 学校行ったり
自分ができることをして
生活して
日々一生けんめい
生きてる人なんだと思えば
だいたいのことは許せる
《それでいいより抜粋》
