5月はバギーエクササイズ月間！！

生田緑地、青山、千葉に続いて、

昨日はJOGPORT有明にて、バギーで湾岸RUN。

今年初の開催です。

カラフルなRUNは元気が出ますね！

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JOGPORTでは、施設使用料のみで

このランニング用ベビーカーが借りられますので、

ちょっと試してみたいな～という方は

ぜひ足を運んでみてください。

HP

JOGPORTARIAKE

昨夜から今朝に掛けて雨でしたが、

レッスン前には雨が上がり、曇り空に。

時折、風が強く吹いたため、

距離は短めにバギーウォーキングやランを

体験して頂きました。

まずはベビーカーを押す姿勢の確認から。

ランニング用ベビーカーの特徴は

前輪が固定されているということ。

そのため、曲がる際は前輪を持ち上げて移動します。

が、、、

下方向にぐっと押しすぎてしまうと、

転倒のリスクや手首を傷めてしまう危険があるので

操作に慣れてもらうために姿勢を確認したら

軽くウォーキングへ。

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この日、お集まり頂いたみなさんは、

トライアスロンやフルマラソン経験者の

アクティブなママさん達。

一人で走るときと、

バギーで走るときの違いを感じられ

『走るときこんな意識していなかったし

ベビーカーで走るのって意外と難しいー！！』

との声。

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ベビーカーを押す際によく見かける、

腕を伸ばして、お尻を突き出す姿勢

この癖というか使い方に慣れている方には

少し難しく感じられるようですが、

普段のベビーカーにしても、

ランニング用ベビーカーにしても、

腕を伸ばして、お尻を突き出す姿勢は

腕や肩、関節に負担が掛かるのでNGです。

体力を回復させたい

体力をつけたい

中には体型を気にしている

産後ママさんもいらっしゃいますが

なおのこと、ベビーカーを押す姿勢に

意識を向けてもらえたらと思います。

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風がしのげる場所でストレッチをし、

スクワットのトレーニングを入れてみました。

その後は室内に戻って、親子エクササイズ。

寝転んで高い高いをして、

ひと息つきながらコミュニケーションを取り

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走るための身体作りのお話をしながら、

船を漕ぐように骨盤や背骨を動かしたり

ブリッジで体幹を意識したり

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妊娠前はご夫婦でトライアスロンをされていた

産後10カ月のAさん。

最近少しずつランニングを再開し、

先日10kmを走ったところ違和感を感じたとのこと。

『産後っていつから走っていいのか解らないけど、

普通に生活出来ているからいいのかな～と

思って走ったけど、何か違うなと感じました…』

ランニングには産後という認識がないので、

産後間もないだろうが数年経っていようが、

その人自身が走れると思ったら

以前と同じようにしてしまいがちなんですよね。

産後、特にバギーに乗るお子さんがいるママなら

本来であれば、まだまだリハビリが必要な時期。

ランニングはそれだけでも、

身体への負担がかなり大きいので

意識したいことが沢山、沢山あります。

今日は色々驚いたけど納得しました。

新しいことを知れて楽しかった～

と最後に仰って頂きました。

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最後は記念撮影。

昨年から継続して参加して下さっている方も。

レース前になるとバギーレッスンに参加され、

ご自身のトレーニングとして利用されています。

嬉しいです！！

アクティブなママさんだからこそ、

色々な変化を感じやすいかと思います。

自然の中で、お子さんと楽しみながら、

ぜひまた、バギーランにご参加ください。

バギーで湾岸RUN終了しました！