産後の社会問題と産後エクササイズ①
前回の続きから。
産後クラスを探したきっかけや
産後クラスに参加したきっかけを見ると、
・産後体型を戻したい
・引き締めたい、絞りたい
これらが圧倒的に多いのですが、
ある程度の期間通われて卒業される方の感想を伺うと
・産後鬱にならずに済んだ気がします
・子連れは大変だけど週1の楽しみになりました
・外出するきっかけになりました
みなさんに共通しているのが
身体のことではなく心、気持ちの変化について
感想を言われる方が多いのです。
ですから私は、バギーランやバギーエクササイズの
取材をして頂く際は必ずが産後の社会問題について
お話するようにしています。
ここを無くしては語れないくらいです！！
赤ちゃんと過ごす生活は、
どうしても目線が下がりがちになりますよね。
抱っこ、オムツ替え、授乳やミルクをはじめ、
抱っこ紐やベビーカー、家事といった
日常生活の大半は前屈みの姿勢で過ごしています。
そして1日、赤ちゃんと一緒。
毎日、毎日同じことの繰り返し。
そんな毎日の中で、芝生でゴロンと寝転び、
青空を眺める様子をイメージしてみてください。
季節によっては
鳥のさえずり、風がなびく音や温度、
花や樹、葉っぱの香りが漂ってくるかもしれません。
きっと姿勢や目線と心、感情の関係性をご存知の方、
自身で体験された方もいらっしゃると思いますが
産後こそ、目線を上げてみてください！！
両手を空にぐーーーんと伸ばして
空を見上げて深呼吸するだけでも十分です。
例えば、ベビーカーで外出した日は
こんなエクササイズがオススメです。
私もよく実践しました！！
簡単なエクササイズですので、ぜひお試しください。
お腹を凹ませ、ベビーカーを身体の方に引きながら
肩甲骨を内側に引き寄せて空を見上げます。
この姿勢で呼吸をしても良いですね。
お散歩しながら、お買い物の途中、
信号待ちの時間などを利用して、
日々の疲れを解消していきましょう。