足を延ばしていつもと違う公園に出掛けたり、
ちょっと走ってみたりしようかな～という
ママさんもいらっしゃるのでは？
今回はバギーウォーキングをはじめ
バギーランや産後ランをされる際に
気をつけたいことをご紹介します。
バギーランや産後ランニングのための
エクササイズの指導をしている中で
必ずお伝えしているのが、
シューズとブラの重要性です！
ランニング×ピラティスを担当しており、
クラスの参加者は私と同じく
産後ママさんや子育てママさんです。
久しぶりのランニング！！
と楽しみに来ていただくみなさんに
下着とシューズのお話をすると
想像以上に驚かれてしまうのですが、
こんなに知られていないということに
正直、毎回、驚いてます。
授乳中は特に締め付けられるのが
苦しくて気持ち悪いとの理由で
ユルユルのブラの方が多いのですが、
ランニングによる揺れで
乳腺を傷つける可能性が考えられます。
＊乳腺とは乳汁を分泌する腺
選ぶポイントは
ランニングやスポーツ用で
程良いサポート感があるもの
なるべく胸を押しつけないもの
カップがついているのであれば
より安心かな～と思います。
続いては肝心なランニングシューズ。
少しの距離しか走らないし、とか
子供がいると面倒だし、の理由で
普段履いているシューズやスリッポン、
また靴紐を解かず走る方がいますが
これは怪我のもと。
走る距離に関係なく、捻挫をはじめ
足裏を地面に打ち付ける衝撃による
膝痛や腰痛の原因になりますので
必ずランニングシューズを選びましょう。
バギーランも同様、ウォーキング場合は
ウォーキングシューズを選んでください。
というのも、、、
もしかしたら、産後、靴を履いたとき
違和感を感じた方もいらっしゃるのでは？
産後に多く見られる特徴ですが、
足のアーチが落ちている場合があり
これまでの靴がなんとなく合わないな～
と感じたことがあるかもしれません。
選ぶポイントは
サイズが合っていること
シューズは足の縦サイズだけではなく、
横幅も関係してきますので
シューズを選ぶ際はアドバイスをもとに
自分の足に合うものを選びましょう！