産後、目が疲れやすかったり、
不調を感じている方も多いようですが、
みなさんはいかがですか？
産後だけに限ったことではなく、
パソコンやスマートフォンの発達したため
目の不調や目からくる様々な身体的不調が増えたように思います。
目の疲れを感じたとき、不調なときに
私自身が実践していた目の体操です。
ラクな姿勢を選んでください。
座り姿勢を選ぶ場合は、頭が下がらないように注意が必要です。ソファなど頭にサポート出来るといいと思います。
・目を閉じましょう
瞼や目にシワが寄らないようにゆっくり目を閉じます。
ふわっとがポイント。
・目を左右にゆっくり動かしましょう
閉じたまま右から左へ、左から右へ。
山を描くように上側、谷を描くように下側に眼球を動かします。
いずれも同じ回数を行ってください。
・目で円を描きましょう
ゆっくり丁寧に、がポイントです。
・イメージコントロールでマッサージ
眼球が目全体に広がりながら、湖に沈んでいくようなイメージで深い呼吸を繰り返します。
・目を開けて瞬きをしましょう
ゆっくり目を開けたら、瞼や目周辺に力を入れないように、ゆっくり数回瞬きをして視界が定まったら終了です。