お尻を左右横に振っていませんか？
産後ママが抱える不調の原因のひとつ、
腰痛にも繋がるので注意したいですよね。
解消する方法として
上半身、体幹を整えたり
背骨の柔軟性を取り戻したり
腰周りをほぐすことだったり。
梅雨に入り、先週は毎日毎日雨。
長時間の抱っこにより体への負担が増え、
重心が下がっていることが考えられます。
体が縮まってるなと感じたら
深呼吸をしながらぐーんと伸びて、
目線も上へ上へと上げてストレッチ。
晴れた日は空を見るのもいいですね。
さて、歩くときの注意点として
お尻は二つあるものだと意識して
車や自転車の車輪をイメージしながら
お尻が前後に動くように歩いてください。
足がいつもより大きく踏み出せませんか？
難しいことは考えず、前へ一歩一歩。
まずはお試しください。