こんにちは！
最近は雨が降らなければちょこちょこ歩きに出るようにしてます
１日トータル１時間くらいを目標にしています〜
１日トータル１時間くらいを目標にしています〜ほんのちょっと家にこもってただけで体力落ちたなーと感じる事が増えてしまったし
家では床に座るスタイルを好んでしてたので
肩も股関節も少し硬くなって、貧弱なラガーマンのような格好になってる気がする
(貧弱なラガーマンは見たことないけど)
こんなに短い期間なのに、人間の体はすぐに変化するんだなー
逆を言えば、体が喜ぶことをすればちゃんと変化もしていってくれるってことよね
と前向きにとらえ、できることをしてます
ただ歩くだけだとつまらないのでまだまだ知らないことばかりのご近所めぐり
月初は神社に行ってきました
わたしが住んでいる地域では有名な神社です
無病息災・延命長寿・信頼面のご利益があるそうです！
有名神社も平日の朝は貸し切り状態
神社って何でどこも空気が透明なんでしょうね
そよそよ風がふくのも気持ちいい〜✨
茅の輪くぐり？も案内にならってぐるぐる
疫病退散！🙏🙇♀️🙏無病息災！🙏🙇♀️🙏
ご挨拶とお願いをしてきました
ゆるウォーキングですが歩き方は意識してて、
大股で、骨盤からしっかり足を出すように🦵
内臓に血液を送るようなイメージで
足の裏、足首ふくらはぎも動かすようにしてます👣
手を振って歩くというよりは、肩甲骨を動かして、脳みそにも血液を送ります
頭もすっきりです😊
普段の生活の中で何気なく、しかも頻繁に行う歩行(ウォーキング)は全身の80%以上の筋肉が参加するという素晴らしい全身運動です✨
長時間歩かないと運動効果が出ないなんて事はないのでご安心を✨
わたしは小さな子どもと一緒なのでなるべく1回あたり30分以内には切り上げています(暑いしね)
考え事してたりストレス溜まっている方は下を向いて歩いてしまいがちだそうです
考え事も進むウォーキングですが、たまに前を向いて、空でも見上げてみましょう
わたしは今まで目的地に向かって一直線！だったので全然見てなかったですが景色って、素敵です
🌤
🌤暑い日が続きますので、熱中症にはくれぐれも気をつけて、動かなくても水分ミネラルは喉が乾く前に摂取してくださいね✨
今日も笑顔で良い1日をお過ごし下さい
一緒に冷えのない健康で快適なカラダ
を目指しましょう。
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プラズマ療法研究会 医師指導の元、プラズマ療法による、がんやパーキンソン病等の難治疾患の方の治療サポートもさせていただいております。
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