そうするとなにが困るかっていうと
地球の1日の周期が24時間なのに対して、人間の体内時計の周期は24時間10分〜25時間といわれています。ちょっとズレてるんですね。
このズレを調節してくれるのが日光です☀️朝、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠・覚醒のリズムが整います。
そして太陽の光を浴びてから14時間〜16時間たつとメラトニンというホルモンが自然と眠くなるように調整されています。
また幸せホルモン、元気ホルモンと呼ばれるセラトニンも太陽の光を浴びることで作られやすくなるんです
これが1日中家にいないといけない縛りのある在宅勤務で少なくなると怠かったりシャキッとしなかったり動いてないのになんか疲れるな〜という症状がでやすくなります
太陽の光を浴びることはわたしたちにとってとっても大切なことなんですね
外に出られない、外に出るのがどうしても心配な方は朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びる、ベランダに出てみるなどしてみてはいかがでしょうか☀️
おすすめは朝、日光をあびながら姿勢は胸を開いて手のひらは前にして深呼吸！鼻から息を吸って口から息を吐きます！
頭に酸素も回ってすっきりしますよー 出来ることを少しずつやってストレス逃していきましょうね
いつもお付き合い頂きありがとうございます！
今日も良い1日になりますように
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