こんにちは！温熱サロンSAKURAです
ちょっと難しい話が続いたので、今日はダイエットのお話でも
夏本番ですし
夏本番ですし皆さまはご自身の今の体型、気に入ってますか？
そんなに食べてないはずなのにお腹だけ出てる、とか
足だけ太くなりやすい、とか肩周りがゴツいとか いろいろ目につくところは少なからずあると思います！
気になるところに余分な脂肪をつけないようにするために役立つ、
コレを食べ過ぎるとココに脂肪がつきやすいよーという
体の部位ごとの脂肪がつきやすい食べ物は何なのかご紹介いたします！
今まで11年間ヒトの脂肪と食生活を1000人以上見続けたわたしが見ても、
大体当たってるので参考になれば✨
★ウェスト・下腹部・・・米、パン、生野菜、納豆、麺類、砂糖、和菓子、葉野菜(茹で野菜)
モロに糖質といったところでしょうか。せんべいやお米好きは内臓脂肪つきやすいです
驚きなのがヤサイですが、体を冷やしたりガスが溜まりやすいといった理由からきます。
野菜が好きで毎食どんぶり1杯の鍋や野菜を食べるような方は
下腹部やウェストにぶよんとした脂肪がつくことが多かったです
★お尻・太もも・・・洋菓子、菓子パン、すき焼き
ドーナツ、ヨーグルト、アイス・炭酸・ドレッシング
これ、間違いないです。小麦&バター&お砂糖のトリプルパワー
特にお尻〜外ももの脂肪を気にされてる方が多く、体に残りやすく冷たい脂肪で頑固です。
すき焼きは、、わかりません 笑
★背中・肩・・・天ぷら、ポテトチップス、フライドポテト、とんかつ、唐揚げ、ワイン
油脂類。酸化した油、冷えた油分を摂ると、固く痩せにくい脂肪になってしまうため要注意。
またポテトは背中の脇下にお肉がつきやすいです。ブラからはみ肉が気になる方は
せめて揚げたてのものをチョイスしましょう
★二の腕・・・生クリーム、バター、乳製品、アイスクリーム
乳脂肪分たっぷりは二の腕に。
ミルク系が大好きな方は顔や首もぽちゃっとしやすいのが特徴
わたしの偏見かもですが、なぜか色白ぽっちゃりさんが多いような気がします
★ふくらはぎ・・・肉類、塩分
ふくらはぎががっちり硬くなりやすい
塩分でふくらはぎが浮腫む、というのもあり
★番外編★バストアップ・・・赤身肉、揚げたてのタンパク質の揚げ物、魚
豊富なタンパク質と適度な油脂類はバストアップに効果的！摂りすぎは肥満の原因になりますが、
ヘルシー食に偏りすぎると胸が痩せてしまいます。
いかがでしたか？
結果を見ると、
糖質が多い食事に偏ると下半身へ
脂質が多い食事に偏ると上半身へ
脂肪がつきやすいようです
なぜこのようなデータが出るかというと、
脂質と糖質では吸収のされ方が違うから！
糖質やタンパク質は食べたら胃に入り小腸から血管に入り、肝臓に入って心臓に入るという流れがあります。
脂質は食べた後胃に入って小腸に入った後すぐに心臓に入ります。
心臓は体の上部にあるため脂質の多い食事をすると二の腕などが太くなりやすく、肝臓に入る糖質を食べ過ぎるとお腹周りにお肉がつきやすくなるそうです
わたしは大の甘党から→お酒、スナック菓子大好きに変わってしまって、下半身太りから内臓脂肪、下腹部、肩周り太りへ見事にチェンジしました食べ物ってすごい
気になる部位によって、バランスに気をつけてながら楽しく食事が出来ると効率よくかっこよく減量が進みそうですね
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