脳は「直後のご褒美」が大好き！

発達支援では、何かを頑張った直後に、その子が好きなこと（シールを貼る、褒めるなど）をセットにする手法をよく使います。

私たちの脳も、実はとっても素直。

「1ヶ月後の旅行」という大きなご褒美よりも、「今すぐ味わえる小さな快感」の方が、脳のやる気スイッチを押しやすいんですって

「終わった瞬間に、大好きな感覚をプレゼントする」。

このスピーディーなご褒美が、脳に

「あ、これをやると良いことがある！」

と学習させ、次の行動へのハードルを下げてくれるんです

「できた！」の視覚化で、脳を喜ばせる

発達支援では、「やることリスト」を終わらせて、カードを「終了ボックス」に入れる動作をすることがあります。
これは「終わった！」という事実を視覚的に脳へ伝えるため。

大人もこれ、活用しちゃいましょう

付箋に書いたタスクを、終わった瞬間にピッと剥がして丸めて捨てる。

もしくは、タスク完了ゾーンへ移動する。

カレンダーに可愛いスタンプをポンと押す。
（100均でもかわいいスタンプたくさん売ってます！）

この「目に見える完了」の瞬間、脳内では「達成感の物質」が出ています。

「へぇー、私、今日もこんなに頑張ったんだね！」

そんなふうに、視覚的な証拠を見ながら自分に相槌を打ってあげると、脳の満足度がぐんと高まりますよ

「何かを達成した時だけのご褒美」もいいけれど、実は「何もしないで五感を喜ばせる時間」そのものが、脳にとっての安全基地になることがあります。

好きな作家さんの絵を眺めて心が凪ぐ時間や、コーヒーやお茶の温かさを手のひらで感じる瞬間。

これらは、効率や成果を求められる日常から、脳を解放してあげる「最高の贅沢」かな、なんて思っています。

「ご褒美のために頑張る」のを少しお休みして、「ご褒美（心地よい感覚）の中に生きる」。

そんな林住期の歩き方が、結果的に一番、私たちの自律神経を整えてくれるのかもしれませんね

「ご褒美をあげるほどのことじゃないし…」

なんて、自分に厳しくというか、侮ったりしてませんか？

今日も一日、呼吸をして、笑って、過ごしている。

それだけで、人はもう十分にご褒美をもらう資格がある！って私は思うんですよねぇぇ。

小さな「快」を脳に届けて、自分にたっぷり「はなまる」をあげられるとどんどん自分が好きになりますよーー

以前、お気に入りの入浴剤を「今日は頑張ったから使う！」と大事に取っておいている、というお話を聞きました。
もちろんそれも素敵ですが、あえて「何でもない月曜日」に使ってみる

「えっ、今日使っちゃうの？私、贅沢〜♡」

という背徳感（？）も、脳には刺激的なご褒美になるかもしれません

イラスト：AONORI Wellness Studio

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