こんにちは、AONORIです

「寝ても寝ても、体が重だるい……」

「週末休んだはずなのに、月曜日からもう疲れている」

50代に入ってから、

そんな「取れない疲れ」を感じること、

ありませんか？

実はこれ、

「気合」や「運動不足」のせいではないんです。

最新の研究でわかってきた、

驚きの「自律神経の真実」をお伝えしますね。

自律神経のパワーは「10代の4分の1」に！？

自律神経が活動するエネルギーの総量を

「トータルパワー」と呼ぶのですが、

なんとこのパワー、

50代では10代の約4分の1まで減ってしまう

というデータがあるんです！

特に、

リラックスを担当する「副交感神経」の

働きがガクンと下がる時期。

つまり…

一度上がったテンションがなかなか下がらない
体の修復機能が追いつかない

だから、

若い頃と同じように動いても、

疲れが「借金」のように翌日に持ち越されてしまう。

これが「取れない疲れ」の科学的な正体だったんです

脳が「疲れ」を隠してしまう！？

さらに恐ろしいのが、

私たちの脳の仕組み。

頑張り屋さんの人ほど、

脳が「ドーパミン」というホルモンを出して、

疲れをマヒ（隠蔽）させてしまうことがあるんです

「まだいける！」「頑張らなきゃ！」と

脳が思っていても、

自律神経はすでに悲鳴を上げている…。

この「脳と体のズレ」が、

ある日突然のダウンに繋がってしまいます

対策は「自分へのへぇ〜！」から

じゃあ、どうすればいいの？

そこで大切になるのが、

最近お伝えしている「自分への相槌」です。

私はモーニングノート（すごろくノート）を書いたり、

白湯を飲んだりしながら、

「へぇー！」とか「ほぉー」とか、

言いながら今の自分の状態を俯瞰するようにしています。

「疲れている自分」をダメだと思うのではなく、

「仕組み上、今は休みが必要なんだな」 と、

科学的な根拠をもって受け止めてあげる。

これだけで、

昂ぶった神経がフッと落ち着き、

深い休息に入りやすくなりますYO

おわりに

50代からの「疲れ」は、サボっている証拠ではありません！

と聞いて私はめっちゃラクになりました。。

自律神経という精密なシステムが、

「人生の午後は、もう少しゆっくり、丁寧に歩こうよ」

と教えてくれている、愛あるサイン

トータルパワーが限られているなら、

その分、

本当に大切なことにだけパワーを使っていきたいなぁ、

と思います

イラスト：AONORI Wellness Studio

コミュニティ

●立川サイエンスひとネット
（わくわく楽しいサイエンス、なぜ？を深めるサイエンスを発信。科学教育の普及をしています）

●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに自分らしく幸せに輝ける社会への願いを込めて。）

●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（自分らしく幸せに生きるための土台＝皮膚感覚について学びあう会です）

「疲れが取れない」のは、年齢のせい？ 50代の体に起きている、やさしい変化のお話