「自分を攻撃しない」免疫の知恵

ノーベル医学賞受賞した坂口先生の研究テーマをサイエンスのブログで紹介しようと調べ学習をしました。

その時に、「自分を攻撃しない免疫の知恵」という言葉が深く心に残りました。

調べていくうちに、この「免疫の知恵」は、心の健康にも通じるのではないかと感じたので、紹介したいと思います

免疫には“ブレーキ役”がいる

私たちの体の中には、免疫システムという見えない守り隊がいます。
外から入ってくるウイルスや細菌を見つけると、すぐに「戦うモード」に入って、体を守ってくれます。

しかし、その守り隊が強すぎると、ときには自分の体まで敵だと勘違いしてしまうことがあります。
これが「自己免疫疾患」と呼ばれる病気の原因のひとつです。

坂口先生が発見したのは、そんな暴走を防ぐ「制御性T細胞」という細胞。
この細胞は、免疫がやりすぎないように、やさしくブレーキをかける「見守り役」なんです

私はふと「心の中も同じかも・・」と思いました。

たとえば、ミスをしてしまった時、がんばっても結果がでない時、人間関係でうまくいかない時など、
「どうしてあんなことしたんだろう」「なんで自分はダメなんだろう」と、自分を責めすぎてしまったり、自己否定してしまったり。

そんなときに、心の中に「制御性T細胞」のような存在を描いて、

「もう十分がんばってるよ」
「今は少し休もう」
「大丈夫、大丈夫」

そんなやさしい声を、心の中の「見守り役」に語りかけてもらうイメージを持つと、心の免疫バランスをととのえるセルフケアになります

イラスト：AONORI Wellness Studio

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坂口先生の発見した「制御性T細胞」は、まさに「自分を攻撃しない知恵」

体の中でそれが働いているように、心の中でも「自分を守る優しさ」を思い出せたら、ストレスや不安をやわらげ、回復力を高めることができるんじゃないかな？と思いました。

「がんばる」と「ゆるめる」
「戦う」と「見守る」

どちらか一方ではなく、その両方を持つことが「健康」にとって大事だとつくづく思います。

自分の中の「やさしい見守り役」を育てていこう！と思いました

▶サイエンスひとネットのブログに「体をまもる免疫のしくみ」を載せました。

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