ストレスフリー♪充実した毎日を送れる！モーニングノート
毎朝モーニングノートを書くことを日課にしています。
タスクも休憩も自分でコントロールして
サクサク進みます。
書くと書かないでは一日の充足感が全然違う！
どんな風に書いているのかを簡単にお伝えします。
朝起きて、顔を洗って水を２杯飲んで
ハーブティー（レモンジンジャー）をいれてマイデスクへ。
ユーチューブで音楽をかけてノートを開きます。
ノートは無地！
一番上にはその日の気分で選んだマスキングテープを貼って
真っ白なノートに彩りをつけます。
その次に、その時の気分でペンの色を選び
日付を書いてスタート！
ノートの左側には４センチ幅の余白を作るために線をひき
ノートの下側にも４センチ幅の余白の線を引きます。
左の予約には今日やること（タスク）をメモ
【例】
・洗たく①（タオル）
・●●さんにライン
・ブログ（テーマ・・・）
済んだらチェックマークやスタンプなど
下部の余白には食事の記録
【例】
8：00ハーブティー
11：00ナッツ
13：00コーヒー
その他の部分には思い浮かんだことをどんどん書く！
今日やることは～、とか、どうしよう、、って
考えがまとまらないこととか、
自分をほめてみたり、
スケジュール組み立てとか。
やるべきことの優先順位が明確になって
時間が上手に使えて行動しやすくなります。
私が大事にしているのは、
「今日のおたのしみタイム」をちゃんと朝のうちに
設定しておくこと。
緩急のバランスを意識して生活することで
ストレスをためにくい体質を自分で作ることができます。
ご参考になれば幸いです。
【音声でも話しました】
↓↓
●立川サイエンスひとネット
（ダ・ビンチサイエンス教室、科学のイベント情報など）
●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに）
●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（人間が幸せに生きる事の土台が皮膚感覚！）
【過去相談いただいた内容のキーワード】
発達障害 場面かんもく 知的障害
夫婦関係 親子関係 家族関係 恋愛 結婚
起業 女性起業 主婦起業 自由 収入
自信がない 人の目を気にする 自分を好きになれない
思考 感情 感覚 抑圧 ブレーキ ビリーフ 思い込み