●ストレス測定！今、あなたはどれくらいのストレスを抱えていますか？
軽く見られがちなストレスですが、
うつ状態などメンタルの病に発展する可能性だけじゃなく
ストレスが長く続くと、肌荒れ、胃潰瘍など身体症状も。
自分が感じているストレスに気がつかないことも
けっこう多いです。
まずは自己理解！
自分のストレスを測定して、自分自身の状態を客観的に理解することが大事です。
と、いうことで！
ストレス測定～～～
当てはまるものにチェック！
①体がだるく疲れやすい
②最近思い通りにいかないことが多い
③いくら寝ても寝たりない感じがする
④ついイライラしてしまう
⑤やる気が出ない
⑥人と話すのがおっくう
⑦最近、風邪をひきやすい
⑧食欲がない
⑨お酒の量が増えた
⑩何かショックなことがあると一人で抱え込んでしまう
⑪考えが上手くまとまらない
⑫ちょっとしたことでも腹が立つ
⑬すべてを投げ出して逃げたくなる
⑭目覚めが悪い
⑮怒りの感情をため込んでしまう
チェックがついた数はいくつありましたか？
自分にどれくらいストレスがかかっているのかを意識して
生活を送って心と体のバランスを保っていくのが大事！
0個～2個
いいじゃん！
上手にストレス解消ができてる感じ♪
３個～６個
気がついてないかもしれないけれど・・・
抱えちゃってるねぇ。ストレス抱えちゃってるねぇ。
今のうちに自分を労ることにフォーカス
7個～10個
あら。あらら。
ストレスを抱えているのをご自分でもわかっているかと。
これ以上ひどくなる前に、今の生活を見直してね。
心が休まることを。
安心するものを身の回りにたくさん置いてね。
11個以上
心も体もおつらい状態では？
ストレスに向き合う具体的な方法を考えていく必要があります。
周りに頼ろう！！
カウンセリングなどすぐに受けることが難しい時は
ストレスセルフマネージメント法など
検索すると出てきますのでお試しください。
自分にとっての心の栄養を見つけよう！
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●立川サイエンスひとネット
（ダ・ビンチサイエンス教室、科学のイベント情報など）
●思いやりの会
（みんな違ってあたり前！多様性の尊重と寛大をテーマに）
●スキンシップケア・コミュニケーション・アカデミー
（人間が幸せに生きる事の土台が皮膚感覚！）
【過去相談いただいた内容のキーワード】
発達障害 場面かんもく 知的障害
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自信がない 人の目を気にする 自分を好きになれない
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