食×心×時間術コーチ
omusubi（おむすび）の伊藤真奈美です。
妊娠中に出始めた謎の湿疹
大人になって発症し、吸引薬を使っていた喘息
薬では一向に治らず、何年も辛かった体調が
食事改善したら3ヶ月で完治した経験があります
長年悩んできた
生理痛、頭痛、慢性疲労、
イライラや気分の落ち込みも
食を改善したら自然と解消していました
そんな経験から食の力に気づき
謎の不調やだるさで大変な思いをしている
ママとお子さんを助けたいと
食×心×時間術をお伝えしています
夏休みに入りましたね～
夏休みというと
毎年ママたちから出てくるご相談は
子どものお昼ご飯づくり問題や
子どもに生活のペースを乱される
自分の時間が持てない
などが挙げられますが
あなたは、いかがですか
今日はその中で
お昼ご飯問題の解決法を
書こうと思います
多くの在宅ママたちは
普段、子どもが家にいない日なら
自分一人のご飯は
納豆ご飯とか、卵かけご飯とか
前の晩の残り物で手軽に済ませる
という方も多いですよね
私もそうです
お昼ご飯はわざわざ作りません
でも、
お子さんが夏休みで家にいると
子どものご飯はさすがに
それじゃかわいそうかな
って気持ちになって
毎日何を作ったらいいのか
すごくめんどくさい
っていうママが多いですよね
そんなママにお伝えしたいのは
頑張らないでいいよ、
むしろ、頑張らないご飯の方が
こんなにいいことあるんだよ
ということです。
子どものお昼ご飯というと
ワンプレートで手軽に作れる
チャーハンとかオムライスなど
もしくは
パスタ、素麺、うどんなどの麺類とか
いずれにしても
炭水化物ど～～～ん
と
一品勝負みたいなご飯に
なりがちじゃないですか
さらに、そういう
炭水化物一品ど～～ん
っていうご飯は、
実は眠気や疲れ、だるさ、
すっきり起きられない
だから時間がない！
家も散らかって片付かない
という夏休み疲れや
イライラ、ストレスとも
繋がっているんです
お昼ご飯を食べた後
眠くなったり、身体が重くて
横になりたくなる・・・
って経験、ありませんか
それ、炭水化物の食べすぎです
お子さんも
お昼ご飯を食べた後
ダラダラ、ゴロゴロ
しちゃっていませんか
朝なかなか起きてこないのも
炭水化物のドカ食いの影響が
ありえます。
食事って、本来は
元気で健康に暮らすために
食べるものだと思うんですが
こういう食事は
食べて元気になるどころか
食べることで逆に疲れてしまう
っていう、本末転倒なことが
起こるんです
わざわざ手間をかけて
子どもの喜びそうな
お昼ご飯を作っているのに
食べた後で逆に
眠気やだるさに襲われて
元気に動けなくなるなんて
残念すぎませんか
しかも、眠い時、疲れている時に
子どもにグズグズ言われたり
子どもが部屋を散らかしていたら
そりゃあイライラもしますよね
じゃあ、
どんな食事をしたらいいの
ということを
次回のブログで書きますので
どうぞお楽しみに
今日の一日も
ママとお子さんにとって
楽しい日になりますように
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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